Un método para liberar tu mente de emociones y pensamientos negativos

Para Catalina Hoffmann, nuestra experta en entrenamiento cerebral, tener una buena salud mental pasa no solo por ejercitar el cerebro a nivel cognitivo, que es lo que normalmente hacemos con los retos cognitivos que nos propone semana a semana, también hay que prestar atención a la necesidad de practicar ejercicio físico. Todo ello unido a una buena hidratación y oxigenación (la respiración es un elemento importante), así como dedicar todos los días unos minutos a nosotros mismos (ya sea a través de la meditación o simplemente escuchando música relajante, que nos conduzca a lo que los expertos llaman 'silencio neuronal') nos van a garantizar tener nuestro cerebro en perfecta forma. 

Se acercan las Navidades y, mientras hay quienes las disfrutan muchísimo, también hay muchas otras personas para las que es un tiempo difícil y no pueden evitar sentir cierta melancolía y tristeza. Para estas personas, Catalina Hoffmann tiene una técnica de neurofitness que va a ayudar precisamente a liberar la mente de todos aquellos pensamientos y emociones negativas que puedan surgir. Es lo que ella denomina 'el cuaderno de las emociones'.

Y, como todas las semana, tampoco os va a faltar el reto de esta semana, esta vez os propone un ejercicio de 'atención selectiva'. ¡Dale al play!

Aquí debajo tienes el ejercicio de esta semana. Pulsa aquí para ampliarlo, descargarlo en tu ordenador o en tu dispositivo móvil:

Y aquí, bajo estas líneas, tienes el resultado del ejercicio de neurofitness de la semana pasada. Si quieres ampliarlo y descargarlo en tu ordenador o dispositivo móvil, pulsa aquí.