'Twist' abdominal
Como lo prometido es deuda, terminamos con un ejercicio centrado en el trabajo del abdomen, de manera que ya habremos hecho el cuerpo entero (espalda alta y baja, hombros, bíceps, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, core y, ahora también, abdominales). Podríamos completar con algunos ejercicios para fortalecer las pantorrillas y con otros específicos de tríceps y habríamos ideado la rutina perfecta.
Para hacer este último (pero no menos importante) ejercicio, siéntate con las rodillas flexionadas, levanta la kettlebell frente al pecho y gira el torso de lado a lado, contrayendo los abdominales. Trabajarás principalmente el recto abdominal y los oblicuos, pero también entrarán en juego el deltoides, el bíceps y psoas, por ejemplo. Para conseguir la cinturita de avispa definitiva, este es tu ejercicio.
Utiliza una kettlebell de ocho kilos.