'Jumping jack'
Hay que hacer 1 minuto de jumping. La forma tradicional consiste en saltar abriendo las piernas y elevando los brazos, uniendo las palmas por encima de la cabeza. Los jumping jacks aumentan la circulación sanguínea en todo el cuerpo, equilibran la frecuencia cardiaca, controlan y mantienen la presión arterial, y ayudan a la eliminación de los niveles malos de colesterol en cuerpo. Estamos, además, ante un ejercicio muy completo, en el que se trabajan grandes grupos musculares, tanto del tren inferior como posterior: principalmente en las piernas, por lo que trabajaremos gemelos, glúteos y aductores, pero también los abdominales y la espalda. Como también utilizamos los brazos, ejercitaremos los dorsales, el trapecio, los deltoides y pectorales, así como todos los músculos auxiliares de la espalda. A todo eso hay que sumar que no necesitas tener mucho espacio ni requiere de material, como sí sería el caso saltando a la comba.