Después de las vacaciones siempre da pereza volver al gimnasio. Por mucho que sepamos que un estilo de vida saludable pasa por mantener una rutina de actividad física, dejar atrás los días de relax, terracita, playa y ciertos excesos siempre es duro. Lo importante es no volver a lo loco, ni pretender perder con el deporte rápidamente los kilos que hayamos podido ganar. No hay nada peor que querer recuperar el mismo ritmo que se tenía antes de un parón pues nuestro cuerpo no está preparado. Calentar y estirar bien, para acondicionar músculos y articulaciones para la sesión, organizar los entrenamientos, fijar objetivos y empezar a trabajar gradualmente son algunos consejos que te vendrán bien.
Te proponemos alternar días de entrenamiento de cardio (step, spinning, correr, elíptica, actividades como zumba, por ejemplo) y entrenamientos de fuerza, con una serie de ejercicios completos que te ayudarán a recuperar el tono. Es importante poner atención a todas las zonas, trabajando tren superior, inferior, abdomen y glúteos especialmente. Sesiones de 30-40 minutos serán suficientes para empezar.
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