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Frutos secos naturales
Al igual que en el caso anterior, “son de los alimentos más saciantes que existen, con un alto poder nutritivo y muy ricos en grasas naturales”, nos dice la nutricionista. Ahora bien, es preferible consumirlos “al natural o tostados sin sal”, nada de fórmulas que venden con sal, fritos, azúcar o miel. Aunque sean más apetecibles en principio, debemos evitarlo. De hecho, podemos hacer un mix en un pequeño táper y ofrecérselo a nuestro hijo. O, una opción que suele gustarles mucho es crear granola casera o barritas listas para comer con una sola mano.
Por otro lado, según añade Berta Uzquiza, odontólogo de Innovación de Sanitas Dental, “tanto los frutos secos como la fruta, nos ayudan a mantener una buena salud bucodental y favorece la masticación, estimulando un correcto crecimiento mandibular”.
¿Una receta con frutos secos? Granola casera de frutos secos.