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Posturas no recomendables durante el embarazo
Por lo general, “se aconseja no hacer posturas que compriman el abdomen o le quiten espacio al bebé -como pueden ser determinadas posturas de flexión hacia delante o de torsión (pues comprimen la circulación, sobre todo, en la zona del útero)-”, así como posturas que exijan un estiramiento muy intenso en el vientre. Por otra parte, las posturas de extensión muy profundas podrían agravar una posible diástasis abdominal cuando la tripa ya sea bastante grande, además de intensificar los dolores de la zona lumbar y las posturas invertidas, que implican riesgo de perder el equilibrio.
Además de practicar yoga de una manera guiada y con cabeza, Lucía Liencres nos anima a tener siempre a mano “el material que se necesite para llegar mejor a las posturas, como son los bloques, cinturones o bólsters”. ¡Ah, y la botella de agua para hidratarse después de la práctica es muy importante!