¿Tienes previsto hacer el Camino de Santiago este verano o rutas de senderismo? Es una gran experiencia en la que vivirás situaciones muy enriquecedoras, conocerás a gente que se quedará en tu vida para siempre y, además, harás deporte. Pero para llevar a cabo este gran desafío y lograrlo con éxito tienes que estar preparada. Así lo recuerdan los profesores del máster universitario de Alimentación en la Actividad Física y el Deporte de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC).
"La forma natural de desplazarse del ser humano es caminar. Nuestro sistema locomotor y nuestra eficiencia energética son favorables a la caminata; por lo tanto, puede que sea una de las mejores actividades para iniciarse en el ejercicio físico", explica Miguel Ángel Méndez Pérez, experto en educación y promoción físicodeportiva.
"El senderismo y el trekking permiten elegir niveles de dificultad distintos, lo que favorece su práctica en cualquier etapa de la vida, siempre y cuando tengamos en cuenta las limitaciones de nuestra condición física personal y las fisiológicas propias de la edad. Esto es especialmente importante en el caso de los más pequeños o de personas de avanzada edad, más condicionados por la temperatura ambiental y las distancias".
Si bien es cierto que es necesario un periodo mínimo de tiempo para prepararse, este periodo puede variar en función de la condición física actual de la persona. Para Daniel Lara, experto en actividad física, salud y nuevas tecnologías, esta preparación no solo evitará problemas a la hora llevar a cabo la actividad, sino que también permitirá poder disfrutar de ella plenamente.
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