Ojo con la grasa abdominal
Si bien para la mayoría de las personas la imagen personal puede ser un motivo importante, el sobrepeso no solo afecta la apariencia, sino que también aumenta la probabilidad de tener problemas de salud física y mental, reduciendo la energía y el bienestar.
A medida que envejecemos, tanto los hombres como las mujeres tienden a aumentar de peso hasta cierta edad, alrededor de los 55 años en los hombres y los 65 en las mujeres. A partir de los 30 años, los músculos y otros órganos comienzan a atrofiarse, los huesos se vuelven menos densos, el tejido retiene menos agua y la cantidad de grasa corporal aumenta constantemente. De hecho, los adultos mayores pueden tener hasta un tercio más de grasa que cuando eran jóvenes, y esta grasa tiende a acumularse en la zona central del cuerpo.
Tener grasa abdominal no es solo un problema estético, sino que también es visceral, es decir, se encuentra alrededor de los órganos internos. Esto se relaciona con enfermedades cardíacas, niveles altos de colesterol, diabetes, hipertensión, problemas respiratorios, circulatorios y algunos tipos de cáncer. Muchas personas creen que si no tuvieran grasa abdominal, tendrían un peso saludable, pero eso no es del todo cierto. La grasa en el abdomen solo puede reducirse al disminuir la grasa corporal en general, y no solo haciendo ejercicios abdominales.
Tampoco hay que obsesionarse con adelgazar y lo conveniente es hacerlo de la mano de un experto en Nutrición. Y es que es importante tener en cuenta que la falta de peso también puede ocasionar enfermedades como osteoporosis, anemia y dificultades para combatir infecciones, entre otros. Lo que verdaderamente nos ayudará es comer sano y hacer ejercicio.
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