Si tienes varices, por pequeñas que sean, sabras lo molestas que son. Y si sufres grandes varices, la sensación de molestia e, incluso, dolor puede alterar mucho tu calidad de vida. Este problema relacionado con la mala circulación debe ser visto por un médico para que te prescriba el tratamiento y las medidas higiénico dietéticas más apropiadas para el nivel de gravedad de tus varices. Además, puedes recurrir a algunos remedios caseros y plantas que te ayudan a soportarlas mejor. Recuerda, siempre, consultar con un facultativo. Antes de conocer cuáles son estos consejos, veamos por qué se producen las varices.
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¿Qué son las varices?
Las varices son una dilatación inapropiada de la vena que reflejan una insuficiencia en el aparato circulatorio, su engrosamiento es debido a la incapacidad de establecer un retorno eficaz de la sangre al corazón. Su origen puede deberse a herencia genética o estar propiciada por hábitos de salud inadecuados (sobrepeso, falta de ejercicio, exposición laboral..).
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La edad de aparición es cada vez más temprana
Las estadísticas ofrecen una nueva radiografía sobre el perfil del paciente afectado por varices. La insuficiencia venosa superficial de los miembros inferiores es un problema común de gran prevalencia que afecta a un 40% de la población mayoritariamente femenino (4 mujeres frente a 1 hombre).
Si bien esta alteración del aparato circulatorio se ha vinculado tradicionalmente a una etapa de la vida avanzada, el especialista advierte de la detección cada vez más frecuente en generaciones jóvenes. “Las varices pueden aparecer a lo largo de toda la vida, pero hay que subrayar que cada vez es más habitual recibir en consulta a pacientes, a partir de los 25 años normalmente, que ya empiezan a desarrollarlas” destaca el doctor Rubén Rodríguez Carvajal, jefe de Servicio de Angiología y Cirugía Vascular, del hospital Quirónsalud Marbella.
El especialista advierte de que no hay que minimizar las consecuencias de la aparición de varices o arañas vasculares: “En ocasiones se consideran meros defectos estéticos, pero tras ellas subyace una insuficiencia venosa que el especialista debe diagnosticar” explica.
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Falta de ejercicio o zapato poco apropiado
Como vemos "el origen de la insuficiencia venosa crónica (dificultad del retorno venoso) es multifactorial (problemas en la pared de las venas o las válvulas que impulsan el retorno venoso de los pies "hacia arriba", patología cardiovascular previa, factores hormonales, toma de ciertos medicamentos...). Pero uno de los factores que contribuyen a ella y es claramente evitable: el sedentarismo (así como permanecer largos ratos de pie o sin moverse)", explica Mar Santamaria, farmacéutica de PromoFarma. Por ello, la boticaria recomienda mantener un estilo de vida activo, practicar ejercicio físico regular y utilizar zapatos que no sean totalmente planos para estimular la compresión de la planta del pie al andar (ya que ayuda a "impulsar" el retorno venoso)".
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Practica la hidroterapia en casa
Un buen remedio casero que puedes hacer en tu hogar y que, además de aliviar las molestias que pueden producir las varices, también puede resultar un placer, es alternar chorros de agua fría y templada, como si estuvieras en un balneario. "La hidroterapia es un tratamiento que cada vez está cobrando más fuerza. Se trata de una técnica que tiene como principal objetivo reducir los dolores musculares, mejorar la circulación o, simplemente, aumentar la energía. Según el beneficio y resultados que se deseen obtener, la temperatura y la presión del agua aumentaría o disminuiría durante el proceso", explica la farmacéutica Reme Navarro, farmacéutica y directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa.
Camina para mejorar la circulación
Como explicábamos al principio, una de las causas de la aparición de varices es el sedentarismo. Por eso, practicar alguna actividad física ayuda a prevenirlas y evita su agravamiento. "Realizar ejercicio físico siempre ayudará a mejorar la circulación, en especial actividades aeróbicas, como caminar, correr, saltar a la comba... Si incorporas este tipo de ejercicios en tu rutina obtendrás una serie de beneficios que pueden mejorar tu salud y circulación un poco más cada día. Sin lugar a dudas, caminar unos 30 o 40 minutos al día nos ayudará a mejorar la circulación", confirma Reme Navarro, de MiFarma.
¿La dieta ayuda a evitar las varices?
Pese a que no existen tratamientos dietéticos y los farmacológicos solo evitan la progresión del problema. Sin embargo, como sostiene Mar Santamaría, sí se sabe bien que mantener una dieta equilibrada y rica en alimentos vegetales (que aportan unas sustancias llamadas polifenoles), así como evitar tóxicos como el tabaco y el alcohol, puede ayudar a no empeorar el problema.
Por su parte, Reme Navarro afirma que on muchos los alimentos que pueden ayudar a mejorar tu circulación y, en consecuencia, evitar el riesgo de varices. Productos con altas cantidades en ácido graso, por ejemplo, como los alimentos ricos en Omega 3: el salmón, el aguacate o alimentos antioxidantes como el kiwi, fresas, las grosellas.
Algunos suplementos y plantas te ayudan
"A nivel de complementos alimenticios, se suele recomendar productos de fitoterapia en casos leves o moderados, que contengan sustancias venotónicas: como el extracto de vid roja (Vitis vinífera) o de ruscus (Ruscus aculeatus)", indica Mar Santamaría. Se puede tomar en suplementación de 2-3 meses, por ejemplo, durante los meses de calor (cuando aparecen más molestias).
"También ayudan los complementos alimenticios a base de extracto de Ginkgo Biloba", añade Reme Navarro.
Ambas expertas recuerdan que siempre hay que personalizar este consejo, por lo que es necesario que consultes con tu médico o tu farmacéutico.
El uso de medias de compresión
Las medias de compresión son una solución muy utilizada para prevenir las varices."Su funcionamiento consiste en generar una suave presión en las piernas, para que la sangre circule hacia arriba. Está comprobado que su uso también ayuda a reducir el cansancio de las piernas, disminuir la hinchazón o incluso prevenir la formación de coágulos de sangre o trombos", nos explica Reme Navarro, de MiFarma.
Su colega de profesión, Mar Santamaría, detalla que "esta presión es mayor en la parte de los tobillos y que a medida que subimos por las piernas, la presión mecánica va descendiendo. De esta manera, ayuda a "impulsar" el retorno venoso desde las extremidades y se evita así la progresión o empeoramiento del problema hacia etapas más avanzadas o graves".
También alerta de que es muy importante adaptar el nivel de compresión según la fase de la patología (no es lo mismo para prevención, que cuando ya han aparecido las varices o el problema es más grave), así como el buen ajuste de las medias a cada cuerpo. "También pueden tener contraindicaciones, y las personas con presión muy arterial baja deben tener más precaución al principio (ya que pueden notar mareo). Hay que llevarlas desde que nos levantamos", alerta la farmacéutica de Promofarma.
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Date un masaje
Como recuerda Reme Navarro, realizar masajes no es la solución definitiva para eliminar varices. Sin embargo, "una vez que tu médico ha decidido cuál es el tratamiento más apropiado, según el grado de afección,es importante complementar el tratamiento con pequeños masajes que te ayuden a la circulación, relajación y estimulación de las piernas con varices. Para realizarlos, puedes acudir a un especialista o, incluso, hacerlo diariamente con alguna crema específica e indicada para este problema, o aceites especiales para las varices localizadas". Te ayudarán a aliviar los dolores ocasionados.
"Lo que hacemos con los masajes en sentido ascendente es mejorar las molestias y aliviar la pesadez, pero no revierten el problema. Aun así, son muy recomendables, podemos utilizar un gel con efecto frío para que la sensación sea más agradable. Si además, la crema o gel contiene extractos de las plantas venotónicas que comentábamos, contribuyen a este alivio", concluye Mar Santamaría.
Más remedios caseros y trucos para las varices
"Cruzar las piernas o estar en un ambiente caluroso y húmedo puede agravar las molestias y los síntomas, aunque no son causas directas de la aparición de las varices. Por tanto, mejor evitarlo si se tiene este problema. Y evitar permanecer en posturas estáticas durante mucho tiempo", indica Mar Santamaría.
También hay que evitar a toda costa un estilo de vida sedentario y hábitos tóxicos como el tabaco. Realizar masajes frecuentes en dirección ascendente con geles de efecto refrescante, con extracto de árnica u otras plantas venotónicas.
Cuando hay hinchazón y molestias, poner los pies en alto mientras estamos sentados o acostados también ayudará. Es muy importante mantener una buena hidratación de la piel, para evitar que la sequedad que se produce por la tensión de la piel en estadios avanzados pueda dar lugar a heridas o ulceraciones. Tener bien controladas las enfermedades que puedan agravarlo. Lo importante es la prevención y evitar que el problema empeore con el tiempo. Los factores genéticos no los podemos modificar, pero los de estilo de vida, están a nuestro alcance, recomienda Mar Santamaría.
Usar ropa holgada, también puede ser un buen tip para no impedir que la sangre circule sin problemas. Incluir bebidas con plantas antiinflamatorias, como la que mencionábamos, la vid roja o cremas con componentes que pueden ayudar a mejorar la circulación, como el castaño de indias pueden ser una serie de trucos útiles para evitar el dolor, indica Reme Navarro.
Además de aplicar frío y calor, ya que los cambios de temperatura son muy relajantes, efectivos y facilitan la correcta circulación de la sangre en nuestras piernas.
Por supuesto, "es esencial consultar con un médico de cabecera antes de recurrir a estos trucos, para que nos dé las indicaciones pertinentes en función de la gravedad de la afección", insiste la farmacéutica de MiFarma.