Ansiedad, insomnio, soledad... apunta qué deporte te conviene hacer en cada caso
El ejercicio te ayuda afrontar problemas psicológicos
Que el deporte ayuda no solo a tu salud física, sino también a tu salud mental es algo que está fuera de toda duda. Cuando haces deporte te sientes mejor: es un hecho. Pero, ¿te has parado a pensar que hay determinadas disciplinas que pueden ayudarte a abordar cada problema psicológico? Los expertos de la plataforma de wellness Gympass junto con la app de psicólogos on line ifeel, partiendo de los innumerables beneficios físicos y psicológicos derivados de la práctica del deporte, han presentado el estudio Deporte y Salud Mental, cuyo principal objetivo es recomendar cómo paliar los efectos de los principales problemas psicológicos a través de una disciplina deportiva específica.
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Yoga para combatir la ansiedad
Mucho te hemos hablado de los beneficios no solo físicos, sino también mentales de la práctica de yoga. Puede convertirse en un buen aliado cuando padeces episodios de ansiedad. La razón es que esta disciplina física y mental ayuda a controlar la respiración, conseguir consciencia sobre el cuerpo y gestionar las emociones de manera positiva.
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Prueba con el boxeo si estás deprimido
Tal y como nos cuentan los expertos, para pacientes con trastornos depresivos, una buena alternativa es decantarse por el boxeo. Practicarlo calzándose los guantes, ya sea en un ring o contra un saco, nos echa una mano a la hora de aliviar los síntomas de la depresión, pues proporciona una gran cantidad de endorfinas, un refuerzo natural del estado de ánimo. Además, fomenta la confianza y la autoestima.
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¿Tienes ataques de pánico? Practica Pilates
La práctica de una disciplina como el Pilates tiene mil y un beneficios como ya sabes. A nivel físico, pero también mental. Pues bien, con el objetivo de reducir los ataques de pánico en pacientes propensos, se recomienda también recurrir a esta técnica cada vez más popular. El motivo es que ayuda a dominar el cuerpo y controlar los impulsos, además de aportar capacidad de concentración.
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Running para mejorar los problemas de insomnio
Los problemas de insomnio son otro de los males de nuestro tiempo. Y más aún en verano, cuando el calor nos impide conciliar el sueño. Por eso, para aquellos que padezcan insomnio, las actividades de carácter aeróbico, entre las que el running es la auténtica estrella, se convierten en buena opción, pues mejoran la circulación sanguínea y la frecuencia cardiaca, relajando el cuerpo y facilitando un mejor descanso.
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Si te fallan las habilidades sociales, tu opción son los deportes de equipo
Hay personas que carecen de don social. Los problemas para interactuar con otras personas tienen que ver con la falta de destrezas comunicativas e incluso con problemas de autoestima. En estos casos se prescribe la práctica deportiva en grupo, ya que contribuye a mejorar las relaciones sociales. Por eso se recomienda la práctica de fútbol, baloncesto o voleibol. La razón es que en estos deportes es esencial contar con el otro y comunicarse con él a través de mensajes sencillos y claros que favorezcan la consecución de la victoria juntos.
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Si tienes dificultades con la soledad, lo tuyo es la natación
Dejando al margen la sincronizada, la natación es un deporte que normalmente se practica de manera individual, por lo que puede resultar útil a personas que toleran mal estar solas o no compartir actividades y que quieren mejorar en este aspecto. Al ser imposible practicarla escuchando música o viendo algo que no sea el carril por el que estás nadando, te aísla del exterior, ayudándote a focalizar la atención en ti en un espacio donde solo tú estás presente.
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Para la baja autoestima, el 'ciclo indoor'
Lo cierto es que podemos afirmar que la práctica de cualquier deporte, en general, ayuda a paliar los problemas de autoestima, pues favorece la producción de neurotransmisores relacionados con el placer, relaja, ayuda a descansar y a tener un cuerpo más sano y tonificado, lo que contribuye a mejorar la autoestima. Una buena alternativa es el ciclo indoor, un un deporte muy completo, pues ayuda a quemar grasas y tonificar mientras, además, aprovechas para pasar un buen rato en compañía y escuchando buena música.
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El karate como bálsamo para el duelo
Vivimos momentos complicados, en los que además, muchas personas, se han enfrentado a momentos de duelo por la pérdida de un ser querido. También el deporte puede echarnos una mano. Puede resultar beneficioso practicar algún deporte que ayude a descargar emociones y actúe como un anclaje en el aquí y ahora. Así, deportes que requieran contacto, conciencia del cuerpo y expresión controlada de la energía, como el karate, pueden ser de ayuda en algunas situaciones difíciles.
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El taichi para afrontar el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
Una disciplina oriental que puede servir de gran ayuda a las personas que padecen este problema. Y es que el taichi es una disciplina que requiere un entrenamiento riguroso, gran capacidad de concentración y coordinación y control sobre el cuerpo. Por este motivo, el desarrollo de estas capacidades puede ser muy beneficioso en el abordaje del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
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¿Y si tienes problemas de pareja? Prueba con los bailes de salón
Hemos pasado mucho tiempo juntos durante el confinamiento y tal vez han salido a la luz pequeños problemas en la pareja. El ejercicio puede echarte una mano y aunque practicar cualquier deporte en pareja puede resultar beneficioso para la buena marcha de la relación, lo cierto es que puedes probar, por ejemplo, con cualquier modalidad de bailes de salón. ¿La razón? Fomentan el contacto físico, la coordinación de uno con otro, pueden resultar divertidos y favorecer que los participantes se centren en una acción compartida y en no discutir.
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