Plancha doble
La plancha o plank es uno de los ejercicios más completos que existen, dado que trabajas toda la musculatura al mantenerla activa y, en especial, se centra en la zona abdominal. Si ya dominas la técnica te proponemos dar un paso más y practicarla en pareja. Para ello, tu pareja se coloca tumbado en el suelo boca arriba y tú te dispones boca abajo al revés. Sujétate a los tobillos y él deberá sostener los tuyos, manteniendo la altura correcta para que tu cuerpo esté alineado. Mantén la posición 20 segundos (o lo que tu tono te permita) y haz cinco repeticiones. Intercambiad la posición.
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