Aunque pueda parecer solo un tema estético, las grietas en los talones pueden ser un signo clínico de deficiencia de omega-3. ¿Lo sabías? Es un ácido graso esencial para mantener la piel sana, reducir la inflamación, proteger tu salud mental y favorecer la regeneración de los tejidos. La sequedad, las durezas y las grietas en los talones pueden aparecer para avisarte de que tu cuerpo necesita un aporte extra.
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La piel de los pies es más gruesa y tiene menos glándulas sebáceas, por eso es más propensa a la sequedad sobre todo cuando la castigamos con un calzado que no es el más adecuado. La falta de hidratación constante hace que se formen durezas, callos y grietas y, más allá del efecto estético, puede ser molesto y doloroso, nos cuenta Estefanía Nieto, directora dermocosmética de Medik8.
"La piel necesita lípidos, vitaminas, antioxidantes y agua para mantenerse flexible y saludable. Y no basta con aplicarlos de forma tópica porque a veces se disipan rápidamente: muchos de estos nutrientes actúan mejor cuando los introducimos por vía oral", apunta Marta Agustí, directora nutricional de Advanced Nutrition Programme. Según la experta, "la suplementación dermocosmética puede ser especialmente útil en pieles secas o con tendencia a deshidratarse, donde los tratamientos tópicos o la dieta no siempre son suficientes. Y no solo se nota en el rostro, sino en todo el cuerpo, incluidos los pies".
Raquel González, cosmetóloga y creadora de Byoode, explica además que los omega-3 y omega-6 contribuyen a reforzar las membranas celulares, reduciendo la inflamación y mejorando la textura de la piel desde el interior. "Combinando estos ingredientes en suplementación y por cuidado tópico lograremos el cuidado integral que deseamos con resultados mucho más visibles", sostiene.
Además, "el aporte de vitaminas A, D y del complejo B contribuye a acelerar la regeneración celular y mantener la función barrera en buenas condiciones, algo fundamental para piel de los pies", apostilla Mireia Fernández, directora dermocosmética de Perricone MD. Es cierto que la dieta siempre es lo primero que hay que revisar pero si con esta no llegamos, los suplementos pueden ayudar. Contienen omega-3:
- El pescado azul, como la caballa, el salmón y las sardinas, es una excelente fuente de ácidos grasos Omega-3
- Los frutos secos son una fuente rica en nutrientes esenciales que favorecen la salud visual. Contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3, vitamina E y antioxidantes naturales, que ayudan a proteger las células oculares del daño oxidativo y el envejecimiento prematuro.
"La suplementación dermocosmética ha llegado para desmontar nuestras rutinas tradicionales de belleza. Las cremas siguen teniendo su lugar, sí, pero cada vez somos más conscientes de ciertos complejos dan muy buenos resultados desde el primer momento que se empiezan a consumir", expone Marta Agustí. Así que, ahora más que nunca, es momento de cuidarse desde dentro.
Si tienes los talones agrietados o conoces a alguien que los tiene, ya sabes lo que puede ser que le esté pasando. Eso y que, muy probablemente, no esté utilizando un calzado adecuado ni conozca como Cristina Pedroche y su fisioterapeuta, Jesús Serrano, los beneficios de apostar por lo que ahora conocemos como "zapatos sanos".
Algunos productos que pueden ayudarte desde dentro
Skin Moisture IQ, de Advanced Nutrition Programme
Es un sistema de suplemento para pieles secas que cuenta con ácido hialurónico, ceramidas, ácidos grasos omega-3, ácidos grasos omega-6, vitamina A, vitamina D y un complejo multivitamínico que ayuda a hidratar la piel desde dentro a la vez que rellena las arrugas y las finas líneas. Precio: 97 euros.
Omega-3, de Belevels
Mejora tu salud cardiovascular, cerebral y cognitiva, y contribuye a la reducción de la inflamación en el cuerpo. Los Omega 3 aumentan el colesterol HDL ("colesterol bueno"). Cuida el sistema inmune, tu piel y tus ojos. El DHA y EPA están equilibrados con cantidades óptimas para garantizar el máximo resultado, y ayudan en el tratamiento de la depresión y la ansiedad.
True Omegas, de Ancient + Brave
Fórmula avanzada de omega-3 y omega-7. De fuente vegetal y origen responsable. Los ácidos grasos omega son vitales para todo el cuerpo, ya que contribuyen a todo, desde el corazón, la vista y el cerebro hasta las delicadas membranas que protegen cada célula. Rico en EPA y DHA, que favorecen la función cardíaca, la salud del cerebro y una visión saludable. Omega 7 actúa desde adentro para ayudar a mantener la hidratación e integridad de la piel, nutriendo el cuerpo a nivel celular.