A cada profesión su deporte: ¿sabes qué tipo de ejercicio te conviene?

Picos de estrés, un ritmo vertiginoso, madrugones... el día a día en muchos trabajos. ¿Te suena, verdad? Pues vamos a hablarte de un buen alilado para intentar llevar mejor esos 'daños colaterales' del día a día: el deporte. ¿Sabías que la actividad física es una de las mejores opciones para mejorar tu salud física y mental e incrementar, además, la productividad y bienestar en el puesto de trabajo?

Los expertos coinciden en la importancia de mantenerse en forma, algo que puede repercutir de forma positiva también en nuestras obligaciones laborales. “La práctica de actividad física no sólo prepara mejor el cuerpo para afrontar la carga física que cada empleo exige, sino que, además, proporciona al trabajador una vía de escape para desconectar del estrés que el trabajo puede llegar a generar”, nos cuenta el experto en dirección y gestión de Centros Deportivos José Medina, Club Manager de VivaGym Príncipe de Vergara. Con su ayuda, vamos a contarte cuál es la disciplina deportiva que mejor te va, en función de las características (generales) de tu trabajo y de las posibles dolencias que este genera.

 

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1. Si pasas muchas horas sentada

El trabajo de oficina es uno de los más habituales. Administrativos, médicos, ejecutivos, abogados... todos ellos pueden llegar a padecer dolores de espalda, problemas cervicales, fatiga visual y el llamado “codo de ratón”. 

¿Cuál es tu deporte? Los profesionales recomiendan la natación, un ejercicio que ayuda a relajar y fortalecer los músculos, desentumecer las articulaciones, mejorar la resistencia cardiovascular y facilita el descanso nocturno.

 

2. Si tienes un puesto directivo o de gestión

Si tienes un cargo directivo, de mucha responsabilidad, o bien trabajas en banca de inversión, consultoría o bolsa, seguro que estás sometida a altos niveles de estrés y fuertes impactos emocionales, así como a horarios frenéticos. 

¿Cuál es tu deporte? La falta de tiempo y la tensión de la toma de decisiones hacen que el running sea la mejor actividad física para este perfil. Permite liberar la mente al poder practicarse al aire libre. Son muchos los grandes CEOs del mundo de la empresa que ya se han sumado a la fiebre del running e, incluso, ¡se atreven con las maratones!

3. Si viajas con frecuencia o pasas horas de pie

Pensamos también en esos perfiles que están de cara al público (sector servicios) azafatas, puestos de diplomacia, protocolo y organizadoras de eventos, que además suelen estar parte de su tiempo viajando. Entre sus problemas están la hinchazón de piernas, problemas de circulación y retención de líquidos. 

¿Cuál es tu deporte? Actividades como el yoga o el pilates son perfectas para entrenar el cuerpo de cara a las exigencias de este tipo de trabajos, relajar la mente y mejorar la oxigenación y la estabilidad emocional. También son importantes los ejercicios de fuerza que mejoran la circulación.

4. Si tienes una profesión creativa

Tal vez tienes la suerte de trabajar en un sector tan creativo como el del mundo de la comunicación, la publicidad, el marketing o las relaciones públicas... sin duda profesiones en auge, que hacen que sus protagonistas siempre trabajen contrarreloj para cumplir con todos los planes de sus clientes, sufren altos niveles de tensión, dolores musculares y ansiedad.

¿Cuál es tu deporte? El boxeo. Está ganando fama, sobre todo entre los millennials, y algunas modelos como Gigi Hadid han asegurado que es la disciplina con la que de verdad ha logrado transformar su cuerpo. ¿Las razones? Favorece el control de impulsos, la liberación de endorfinas y fomenta la autoconfianza y el trabajo conjunto de mente-cuerpo.

5. Si eres emprendedor o autónomo

España es un país con multitud de autónomos y pequeños empresarios, que tienen que liderar a sus equipos a la vez que, si todo va sobre ruedas, ven crecer sus negocios y luchan contra las adversidades del día a día. Ese nivel de autoexigencia suele hacer que acaben teniendo un extra de cansancio por falta de sueño, dolencias musculares y problemas como las migrañas. 

¿Cuál es tu deporte? Estos perfiles pueden ver en el crossfit su principal aliado. Esta disciplina deportiva, tan de moda, conlleva un aumento de fuerza muscular y resistencia al esfuerzo físico, ayuda a controlar el cuerpo y fortalece el espíritu de equipo. También es una buena sugerencia probar con actividades colectivas como el baile o la danza, una actividad para mejorar su coordinación y flexibilidad corporal, aumentar sus niveles de energía y estimular su convivencia social.