Si tu objetivo es combatir la inflamación, debes tener muy presentes en tu botiquín de remedios caseros estas nueve opciones que te vamos a detallar a continuación con la ayuda de la farmacéutica Mar Sieira. "La inflamación es la forma en que el cuerpo combate los ataques de agentes patógenos o bien como respuesta a un traumatismo, en la que son característicos los síntomas de rubor, calor y dolor. Normalmente el organismo reacciona ante los casos leves de inflamación por sí mismo, sin embargo, en algunas situaciones, la inflamación puede salirse de control y durar más de lo necesario. Esto se llama inflamación crónica y los estudios la han relacionado con muchas enfermedades", nos comienza explicando la experta.
Y añade que, como ya hemos comentado en otras ocasiones, la dieta juega un papel crucial en la salud. "Por eso, te proponemos algunos antiinflamatorios naturales que puedes tener en casa para ayudarte a combatir la inflamación", apunta.
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Jengibre
El jengibre (Zingiber officinale) es una especia con un sabor picante pero dulce. Contiene más de 100 compuestos activos, como el gingerol, zingibereno y zingerona, por nombrar algunos. Es probable que estos sean responsables de sus efectos en la salud, incluida su acción antiinflamatoria. Un análisis de 16 estudios en 1.000 participantes determinó que tomar de 1.000 a 3.000 mg de jengibre al día durante un período de 4 a 12 semanas redujo significativamente los marcadores de inflamación en comparación con un placebo. Estos marcadores incluían la proteína C reactiva (CRP) y el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-α), factores indicativos de la presencia de inflamación.
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