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12 Fotos |AMÉRICAS / BELLEZA
Los 6 secretos de Ximena Duque para perder peso tras ser mamá
Ximena Duque está más motivada que nunca para volver a su peso ideal. La empresaria y actriz compartió con sus fans en las redes sociales sus secretos para bajar de peso tras su segundo embarazo. La propia Ximena asegura que no hace cosas fuera de lo normal y que básicamente su estilo de vida está basado en una sana alimentación y ejercicio, además de otras cosas, como dormir siete horas seguidas y el consumo de agua natural. Gracias a su disciplina está a poco más de una libra de llegar a su meta.
Tenemos para ti los consejos que la actriz de telenovelas compartió con sus seguidores. ¡Tú también los puedes poner en práctica!
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Ximena Duque
A seis meses del nacimiento de Skye, Ximena Duque luce espectacular. La actriz se ha dedicado a comer sano y hacer ejercicio y los resultados han dejado sin aliento a sus fans, por ello ha decidido compartir con sus fans qué es lo que está haciendo para recuperar su figura.
Ximena Duque
Ximena Duque compartió que actualmente pesa 131.6 libras (59.6 kilogramos) y que su meta es llegar a las 130 libras. ¡Ya está muy cerca!
1. Ayuno intermitente
La actriz reveló que está haciendo ayuno intermitente, el de 16 horas, y comentó que antes de hacerlo, es importante informarse sobre ello y estar consciente de que no es para todos los cuerpos, es decir que cada metabolismo funciona diferente.
“Hago el ayuno intermitente, no lo hago todos los días, pero trato de hacerlo tres veces a la semana”.
Escucha a su cuerpo
Sobre el ayuno intermitente, la actriz colombina dijo: “La verdad me gusta mucho, estoy haciendo el de 16 horas pero no lo hago todos los días porque escucho a mi cuerpo. A veces siento que sí puedo, a veces no”. La artista recomendó leer el libro El milagro metabólico, en el que se explica a detalle en qué consiste el ayuno y cómo funciona nuestro organismo.
¿Cómo lo hace?
Explicó en qué consiste el ayuno que hace: “Consiste en hacer mi desayuno normal, almorzar muy bien y a las 5pm dejo de comer, a las 5 me comí mi último bocado hasta el otro día como a las 9am, pero en esas 8 horas que vamos a comer, no nos vamos a comer el mundo entero”.
2. Fuera carbohidratos, harinas, grasas saturadas...
En la dieta de Ximena Duque no hay espacio para los carbohidratos, las harinas, los azúcares, las grasas saturadas. Es más, incluso compartió que eliminó el arroz de su dieta. “Trato de evitar el azúcar, los carbohidratos, las harinas que engordan por la noche... Trato de evitar todo eso, pero de repente me doy mis gustos”.
3. Hidratación
Ximena Duque no tiene en su dieta bebidas azucaradas o sodas, solo agua natural. “Tomo muchísima agua, todo el día estoy tomando agua”, reveló.
4. Dormir 7 horas... ¿con un recién nacido?
La actriz reveló que duerme siete horas de corrido y que eso es gracias al sistema de organización que tiene con su esposo. Ambos se turnan, un día le toca a ella y al otro, a él. De esa forma pueden dormir casi bien y lograr las siete horas de descanso.
“Trato de descansar mis siete horas, dormir es tan, pero tan importante. Con mi esposo nos las arreglamos; una noche me despierto yo, una él. Skye se está levantando a las 2am, pero nos apoyamos entre los dos para que logremos dormir mínimo siete horas. Si uno no duerme bien le puede afectar hasta el peso”, indicó.
5. Ejercicio casi todos los días
Ximena Duque se ejercita cinco días a la semana. Hace cardio y pesas y lo combina con pilates, pues asegura que con esta última disciplina ha ejercitado músculos que antes no trabajaba.
Por salud
Para Ximena, ir al gimnasio y ejercitarse no es solo por estética, sino por un tema de salud, sobre todo para ella, que vivió de cerca el COVID-19. “Hacer ejercicio e ir al gimnasio no solo es por belleza, sino por salud. Me gustaría llegar a viejita y ser muy saludable esa es la meta”.
6. Levantarse temprano
Para finalizar, la actriz recomendó levantarse temprano y tener un poco de tiempo extra en las mañanas para uno mismo, así uno puede meditar, orar, leer o hacer cosas que nos hagan crecer espiritualmente. “Levántense temprano para estar con ustedes mismas; lean, oren mediten, pero ese tiempito para ustedes para crecer emocionalmente y espiritualmente es demasiado importante”.
Peso ideal
La actriz reveló que quiere llegar a las 128 o 130 libras y que se quiere mantener en ese peso. Ximena va por muy buen camino y está a poco de lograrlo.
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