Sexo y menopausia: 10 formas de tratar los síntomas y los problemas
En esta etapa se puede vivir una sexualidad plena
Como nos cuenta el psicólogo Ángel Luís Guillen Torregrosa, de Psicopartner, cada vez más parejas acuden a consulta para revitalizar su sexualidad durante la menopausia. Y es que la mujer no se resigna a olvidar este aspecto tan fundamental de su relación de pareja, sino que quiere vivirla en plenitud, superando los problemas que pueden llegar en esta etapa de la vida y que pueden afectar a la vida íntima.
Como expresa el experto en salud mental, la mente juega un papel fundamental a la hora de vivir con plenitud la sexualidad y, por ello, es imprescindible superar los prejuicios construidos en torno a la menopausia y la seducción. Es importante recordar que la experiencia de la menopausia puede variar de una mujer a otra. Algunas mujeres pueden encontrar que su vida sexual mejora durante esta etapa, mientras que otras pueden enfrentarse a más desafíos.
Con la ayuda de este experto, analizamos los 10 aspectos en los que puede trabajar una mujer menopáusica, así como en pareja, para que el sexo en este periodo sea satisfactorio. Comenzamos con algo fundamental, nosotras mismas.
- ¿Cómo puedo saber en qué fase de la menopausia estoy?
Autoimagen y autoestima
A medida que las mujeres atraviesan la menopausia, pueden experimentar cambios en su cuerpo, como aumento de peso o alteraciones en la piel. Estos cambios pueden afectar la autoimagen y la autoestima, lo que a su vez puede influir en la confianza sexual. Trabajar en la aceptación y el amor propio puede ayudar a mejorar la autoimagen y la confianza.
Cambios en los niveles hormonales
Durante la etapa de la menopausia, se produce una disminución en los niveles de estrógeno, lo que puede ocasionar transformaciones en la lubricación vaginal y la elasticidad de los tejidos. Estos cambios a veces pueden originar molestias o dolor durante las relaciones íntimas para algunas mujeres. Esta fluctuación hormonal puede influir en la respuesta sexual y la comodidad en el acto sexual.
Comunicación en la relación
La comunicación franca y sincera con la pareja se convierte en un pilar esencial. Conversar sobre las necesidades y deseos sexuales puede ser un camino hacia la búsqueda conjunta de soluciones y mantener una vida sexual satisfactoria.
- ¿Cómo puede la menopausia afectar a tus relaciones de pareja?
Sofocos y sudoración
Los sofocos y la sudoración nocturna son síntomas habituales durante la menopausia que pueden entorpecer la comodidad y el descanso. Estos síntomas también pueden incidir en la vida sexual de una mujer. Afortunadamente, existen suplementos alimenticios así como tratamientos que pueden suponer un alivio para la mujer con menopausia.
Cambios en la libido
La disminución de los niveles de estrógeno puede repercutir en la libido de algunas mujeres, aunque no todas experimentan una reducción en el deseo sexual durante la menopausia. Las actitudes personales hacia la sexualidad y las relaciones también juegan un papel fundamental. Si no te sientes cómoda, es importante que lo hables con tu ginecólogo y con tu pareja. Existen tratamientos tópicos que pueden ayudar a mejorar la lubricación. De hecho, la aplicación de lubricantes y geles a base de agua o silicona puede aliviar la sequedad vaginal y hacer que las relaciones sexuales sean más cómodas.
Condiciones de salud en la menopausia
Algunas mujeres pueden experimentar problemas de salud vinculados con la menopausia, como la sequedad vaginal o la atrofia vaginal. Estos problemas pueden tratarse mediante medicamentos o terapia hormonal.
Estilo de vida saludable
Mantener un estilo de vida saludable, que incluye una alimentación equilibrada, ejercicio regular y la gestión del estrés, puede ejercer un impacto positivo en la vida sexual durante la menopausia.
Ansiedad y estrés como obstáculos
La ansiedad y el estrés pueden resultar perjudiciales para la vida sexual. Preocupaciones acerca del rendimiento sexual, la respuesta física y la intimidad pueden afectar negativamente la capacidad de disfrutar del sexo. Practicar técnicas de reducción del estrés, como la meditación y la respiración profunda, puede ser beneficioso.
Acudir a una terapia sexual
En situaciones en las que los problemas sexuales sean más complejos o persistentes, buscar una terapia sexual con un profesional de salud mental puede ser beneficioso para abordar inquietudes y mejorar la intimidad en la relación. En este sentido, nos puede ayudar a tener crucial tener expectativas realistas sobre la sexualidad durante la menopausia. No todas las relaciones sexuales deben ser perfectas o idénticas a las experimentadas antes de esta etapa. Aceptar los cambios y adaptarse a nuevas experiencias puede ser una experiencia liberadora.
Aceptación de la menopausia como una etapa natural de la vida
Lo más importante para vivir este etapa de la vida con plenitud es aceptarla. La menopausia representa una transición natural en la vida de una mujer. Reconocerla como tal y considerarla como una oportunidad para explorar nuevas formas de intimidad y placer sexual puede ser beneficioso.