Las infusiones para la ansiedad que mejor funcionan
Con plantas medicinales que actúan como sedantes
Estrés, ansiedad, insomnio ... son trastornos que todos experimentamos en algún momento de nuestra vida. Si estos problemas no son graves, podemos utilizar infusiones de plantas medicinales que tienen efectos calmantes y que pueden ayudarnos a serenarnos y a dormir mejor.
Irene Suárez farmacéutica de la dirección de servicios técnicos del Consejo General de Farmacéuticos, nos explica cómo nos ayudan estos remedios naturales, cómo debemos prepararlos para aprovechar todos sus principios activos y, algo muy importante y que a veces se nos olvida, qué precauciones debemos adoptar, puesto que, aunque sean naturales, no son inocuas y pueden interactuar con otros medicamentos o plantas.
Por otro lado, también nos recuerda que si este estado de ansiedad persiste, es importante que hablemos con nuestro médico para no agravar el cuadro clínico.
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¿Qué es una infusión y por qué es tan saludable?
Una infusión es una bebida que se prepara mezclando agua con partes de plantas (pueden ser las hojas, flores, raíces…) y dejándolo reposar durante varios minutos, de forma que se extraigan los componentes activos de la planta.
Unos de los beneficios de cualquier infusión independiente de la planta, es que nos ayudan a hidratarnos y pueden ser especialmente útiles para las personas que les cuesta ingerir agua, como las personas mayores.
En los meses de verano suele ser más habitual el consumo de infusiones frías, para refrescarnos.
Cómo deben prepararse para aprovechar los beneficios
La infusión se prepara con agua muy caliente, sin que llegue a hervir. Muchas de las infusiones que encontramos en el mercado ya bien dosificadas en bolsitas o saquitos. Si se compran al peso se deberá consultar la cantidad a añadir, generalmente suele ser una cucharada por cada 200 ml de agua.
El tiempo de infusionado dependerá de la planta. Normalmente es de 5 a 10 minutos.
Para preparar infusiones frías, tiene que ser adecuadas para infusionar en frio o primero preparar la preparar la infusión en caliente y a continuación dejar que se enfríe o añadirle hielo.
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Infusiones para la ansiedad
Las infusiones calientes con Tila (Tilia cordata), Espino blanco (Crataegus monogyna) o Pasiflora (Passiflora incarnata) pueden ayudar a relajarnos y conciliar mejor el sueño, como consecuencia de sus efectos sedantes ligeros. Otras plantas que también pueden ayudar son la Valeriana (Valeriana officinalis), la Lavanda (Lavandula angustifolia) o la Hierba de San Juan ( (Hypericum perforatum).
Infusión de tila
Es quizá la planta más conocida por sus efectos relajantes. De hecho, en la mayoría de nuestras casas tenemos infusiones de tila para los momentos de más estrés y ansiedad y para promover un sueño tranquilo.
Infusión de espino blanco
Además de ser una planta que se utiliza por sus beneficios a nivel cardiovascular, también es conocido por sus efectos calmantes para reducir los síntomas de la ansiedad y el estrés. Además de tomarlo en infusión, puedes encontrarlo en tabletas en establecimientos especializados como herbolarios y farmacias.
Infusión de pasiflora
La pasiflora es una planta con propiedades sedantes y ansiolíticas. Se utiliza comúnmente para aliviar la ansiedad y promover el sueño. Puedes encontrarla en forma de suplemento o preparar una infusión con sus hojas secas.
Valeriana
Es conocida por sus propiedades sedantes y antiespasmódicas. También es antiinflamatoria y analgésica. Puedes tomarla en infusión, aunque también se comercializa en pastillas que puedes encontrar en los herbolarios o farmacias.
Infusión de lavanda
La lavanda tiene propiedades relajantes, calmantes y antisépticas. Se usa tradicionalmente para aliviar el estrés y la ansiedad. Puedes tomarla en infusión, aunque también puedes aprovecharte de sus propiedades sedantes aplicando unas gotas de su aceite esencial en la almohada para promover el sueño o en un baño relajante.
Infusión de hierba de San Juan
Tiene propiedades antidepresivas, ansiolíticias y antiinflamatorias. Se usa para la depresión leve, la ansiedad y los trastornos del ánimo. Es importante tener en cuenta que puede interactuar con algunos medicamentos, por lo que antes de tomarla es importante consultar con el médico.
¿Pueden interactuar con medicamentos?
Si, por este motivo es importante consultar siempre con el médico o farmacéutico, antes de tomar alguna infusión ya que puede aumentar o disminuir el efecto del tratamiento.
Por ejemplo, el hipérico o hierba de San Juan, interacciona con una gran cantidad de medicamentos.
Es importante recordar que nunca debemos abandonar el tratamiento previamente establecido por el médico o reemplazarlo por ninguna infusión.