Ejercicios faciales para prevenir las arrugas que puedes hacer si estás teletrabajando
La gimnasia facial te ayuda también a evitar la tensión muscular
El teletrabajo parece haber llegado para quedarse, al menos de momento. Son muchas las personas que, por cuestiones laborales, pasan más tiempo en sus casas, y no han dudado en aprovechar para ponerse en forma dentro de sus hogares. ¿Pero sabías que también puedes aprovechar para liberar tensiones de los músculos de la cara y, de paso, prevenir la aparición de arrugas en la piel? Tu aliada en este caso es a la gimnasia facial, que te ayuda a poner en movimiento los músculos de tu rostro y de tu cuello.
Así nos lo recomiendan en el centro madrileño To Be Aguilar Delgado, donde resumen una rutina semanal de workout facial que dotará flexibilidad y elasticidad a los músculos de tu rostro. Y la puedes hacer mientras haces un pequeño break en el teletrabajo en tu despacho o en tu casa. “Tiene beneficios para la circulación y reduce la flacidez, lo que provoca la oxigenación del tejido y, con ello, la firmeza. La rutina es sencilla y rápida, por lo que cualquier momento es bueno para realizarla. Los cosméticos como las cremas son los tratamientos antiaging por excelencia, pero si queremos resultados notables debemos fortalecer nuestros músculos faciales cada semana”, afirma la doctora Aurora Rodriguez-Huergo, directora médico de To Be Aguilar Delgado.
¿Cuándo es el mejor momento para realizar los ejercicios?
En opinión de la doctora, la ventaja es que lo puedes realizar en cualquier momento del día. Pero sí es cierto que, según su experiencia, “los ejercicios es preferible que se realicen por la noche antes de dormir cuando ya tenemos la cara desmaquillada y lavada para obtener mayores beneficios. Al mismo tiempo, es una forma de liberar la tensión acumulada durante el día”. Lo que está claro es que es bueno practicarlos cuando notemos los músculos de la cara cargados y en tensión. Y es que no podemos olvidar que estos ejercicios, aparte de mejorar el aspecto facial en cuanto a volúmenes se refiere y retrasar los signos de envejecimiento prematuro, también nos ayudan a mejorar la movilidad de los músculos aliviando la sensación de rigidez. “Lo ideal sería repetirlo un par de veces por semana”, sugiere la doctora.
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Las ojeras
“Es una de las zonas que más nos preocupan de nuestra cara. Por suerte, existen ejercicios que mejoran el color y el aspecto de la parte inferior de los ojos aportándonos luminosidad en la mirada. Se trata de subir y bajar varias veces el párpado inferior, sería como cerrar el ojo pero sin mover el párpado de arriba. Repetir varias veces”, recomienda la experta.
Bolsas y ojos hinchados
Para seguir con esta zona, sin duda la que más se ve en esta época de mascarillas, hay otro ejercicio útil: consiste en apoyar los dedos en las sienes y cerrar los ojos apretando muy fuerte durante unos segundos, y repetir el proceso 10 veces. “Cuando acabemos, es muy importante relajarlos y permanecer con ellos cerrados unos segundos”, nos dice.
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El cuello
Estamos ante una de las partes del cuerpo que más nota las señales del paso del tiempo, ya que la piel del cuello es mucho más fina y sensible que otras partes del cuerpo. “El ejercicio es muy sencillo, se debe pronunciar la letra X varias veces de forma exagerada apretando fuerte los músculos. Sólo así será efectivo”, nos explica.
Papada y barbilla
“El ejercicio consiste en levantar la barbilla y colocar la mano debajo de los músculos de la mandíbula, estirando hacia adelante y hacia arriba. También es muy efectivo abrir la boca lo máximo que podamos y mover la mandíbula inferior hacia dentro y hacia fuera de forma repetida”, cuenta la doctora.
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Las mejillas y pómulos
Hay un ejercicio útil si lo que buscas es realzar los pómulos y adelgazar tus mejillas. “Hincha los carrillos de aire al máximo, expúlsalo y relájate. Repetir varias veces. También puedes torcer los labios a la derecha de forma que tiren del pómulo izquierdo y al igual con el derecho”, nos cuenta.
Las arrugas en los labios o código de barras
“Evita estas temidas arrugas con el siguiente ejercicio: Pronuncia varias veces en voz alta las vocales A,E,I,O,U estirando la boca de forma exagerada. Repetir varias veces”, sugiere la experta.
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Arrugas en la frente
Y, por último, estas líneas de expresión son las primeras que aparecen en el proceso de envejecimiento. ¿Se pueden evitar con gimnasia facial? Lo cierto es que puedes ayudar si sitúas las yemas de los dedos sobre las cejas y las moveremos de arriba abajo unas repetidas veces sin despegar los dedos de la zona.