Tres estiramientos básicos para realizar tras tu rutina de entrenamiento
Dedicar unos minutos a músculos y articulaciones después de una sesión es indispensable para eliminar tensión y regresar paulatinamente a un estado de relajación
Ejercicio para estirar los isquiotibiales
Existen muchas maneras de estirar esta parte del cuerpo. Una de ellas es la que te proponemos: sentada en el suelo y con una pierna flexionada apoyada en la parte interna del muslo de la otra pierna (que permanece estirada), flexiona el tronco hacia delante intentando tocar la punta del pie (si no llegas no pasa nada). Permanece en esta postura unos segundos y luego repítelo con la otra pierna.
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Ejercicio de estiramiento del cuello
Si no se estira correctamente, las molestias en el cuello pueden ser muy frecuentes y constantes.
Este ejercicio puedes hacerlo sentada o de pie. Lleva la mano derecha a la oreja izquierda y, muy suavemente, flexiona el cuello hacia el lado derecho. Mantente unos segundos en esta posición, y repite lo mismo con el lado contrario.
Ejercicio para estirar la espalda
Sentada sobre tus talones, lleva el tronco hacia delante con los brazos estirados al frente. Con este ejercicio relajarás toda la zona lumbar, además de la musculatura de la espalda.