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Si piensas por un momento en remedios naturales que pueden echarte una mano a la hora de prevenir posibles infecciones del tracto urinario, seguro que el arándano rojo es el primero que se te viene a la cabeza. Pero hay más opciones. Una de ellas es la centinodia, una planta medicinal, que puede convertirse también en tu aliada para tratar de prevenir las siempre incómodas cistitis. Y es que durante el verano aumentan las infecciones urinarias y es importante plantearse cuáles son los motivos.
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Causas de que aumenten las infecciones urinarias en verano
“Las causas principales de la cistitis son la humedad en la zona íntima debido al sudor o al contacto con prendas mojadas durante un tiempo prolongado como ocurre durante los días de playa o piscina. En esto, cabe destacar que los baños en el mar y la piscina pueden cambiar las condiciones locales de la zona genital como el pH o la microbiota”, nos detalla el doctor Joan Matas, ginecólogo integrativo y colaborador de Marnys.
El experto añade, además, que también el calor del verano favorece el crecimiento bacteriano, junto con la deshidratación o la ingesta insuficiente de líquidos durante el día. “Otras razones que son habituales durante todo el año pueden agravar esta situación como relaciones sexuales más frecuentes o hábitos de higiene incorrectos”, puntualiza.
Qué es la centinodia
Por este motivo, no está de más buscar alternativas que nos ayuden a solucionar este problema de salud. Una de ellas es, como decíamos, la centinodia. “Es una planta muy versátil utilizada en herbolario tradicional y se ha reconocido su función positiva en el mantenimiento del bienestar urinario. Tiene acción diurética suave, es decir, que estimula la producción de orina y favorece la eliminación de líquidos, ayudando a ‘limpiar’ el tracto urinario”, nos explica el doctor, que destaca entre sus cualidades que es antiinflamatoria y astringente, y evita la adhesión de bacterias a las paredes del tracto urinario, como ocurre con la E. coli, responsable de la cistitis.
El calor del verano favorece el crecimiento bacteriano, junto con la deshidratación o la ingesta insuficiente de líquidos durante el día
Así actúa la centinodia en el tracto urinario
Las molestias urinarias están causadas en gran parte por la adherencia de bacterias a la superficie de las vías urinarias. Concretamente, la bacteria principal causante es la Escherichia coli, que normalmente habita en el tubo digestivo y de ahí pasa a la zona perianal hasta la uretra. “En esto, la centinodia se sitúa como un ingrediente aliado gracias a su capacidad para ayudar a reducir la fijación de las bacterias en el tracto urinario y facilitar su expulsión en la orina”, afirma el doctor.
Una planta respaldada por la ciencia
Le planteamos al especialista si existen estudios científicos que respalden su eficacia en la eliminación de bacterias patógenas. “La centinodia ha sido estudiada ampliamente por su acción beneficiosa en varias áreas. Tanto es así, que la EFSA, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria reconoce su propiedad en el mantenimiento del bienestar urinario. Confirma que la centinodia puede incrementar el volumen de la orina ayudando a eliminar bacterias del tracto urinario y reducir la capacidad de adhesión de las bacterias a las paredes del tracto urinario”, nos confirma.
¿Es más eficaz que el arándano rojo?
Cuando hablamos de soluciones naturales para este problema de salud, pensamos también en el arándano rojo. El doctor nos aclara que la centinodia aporta una acción diferente y complementaria a este otro fruto. “Mientras el arándano ayuda a evitar que las bacterias se adhieran al tracto urinario, la centinodia favorece la eliminación de líquidos, ayudando a ‘arrastrar’ esas bacterias fuera del organismo", nos explica el doctor, que matiza, eso sí, que se pueden usar de forma conjunta. "Su acción combinada es muy buena opción en el cuidado urinario, junto a otros ingredientes de interés como la D-manosa, también de gran utilidad para ayudar a eliminar las bacterias del tracto urinario”, explica el doctor.
Precauciones al consumirlo
Como sucede siempre que hablamos de suplementos, nos planteamos si hay algún grupo de personas que deba tomar precauciones especiales al consumir centinodia. Tal y como nos explica el doctor, no existen reportes de efectos adversos ni interacciones con el uso de la centinodia. “Normalmente los complementos alimenticios que incluyen estos ingredientes están indicados en adultos. Por eso, es importante consultar con su profesional sanitario antes de tomar cualquier suplemento”, nos cuenta.
La acción combinada del arándano rojo y la centinodia es una buena alternativa para el cuidado de nuestra salud urinaria
Hábitos que ayudan a prevenir las infecciones urinarias
Además, tenemos que tener en cuenta una serie de hábitos que pueden ayudarnos a reducir la recurrencia de las infecciones urinarias en épocas de calor. “Existen cambios en los hábitos diarios que podemos implementar para reducir la aparición de estos episodios de cistitis", indica el doctor, que los resume en los siguientes:
- Beber abundante líquido al día.
- Vaciar la vejiga después de las relaciones sexuales.
- Ducharse en vez de tomar largos baños.
- Orinar con frecuencia y en cuanto se sienta necesidad.
- Lavar la zona diariamente con un gel adecuado y neutro específico para cuidado íntimo.
- En verano, cambiarse el bañador mojado tras los baños en la playa o la piscina por uno seco.
También existen alimentos que nos pueden ayudar a cuidar el bienestar íntimo y que se pueden tomar todo el año como es el mencionado arándano rojo. “Especialmente en épocas como el verano y en los casos de mujeres que tengan episodios recurrentes, yo recomiendo tomar suplementos como Cistomar cápsulas como mínimo durante un mes, bien después de episodios intensos como mantenimiento o de forma preventiva para evitar una recaída”, recomienda el experto.
Hay determinados hábitos que ayudan a prevenir las infecciones urinarias, como por ejemplo el hecho de mantener una buena hidratación
Beber agua, fundamental
Como apuntábamos, mantenerse bien hidratado es fundamental también para prevenir este tipo de infecciones. “La hidratación es clave. Beber suficiente agua ayuda a mantener un buen flujo urinario, lo que facilita la eliminación de bacterias antes de que puedan causar una infección”, nos explica el experto, que añade que es importante tener en cuenta que hay que evitar bebidas que pueden acelerar las ganas frecuentes de orinar como el café, alcohol y bebidas azucaradas.
Señales de una infección que se complica
Por último, le planteamos al experto qué señales indican que una infección urinaria requiere atención médica urgente. “Los signos habituales de cistitis son la necesidad imperiosa y constante de orinar, sensación de ardor al orinar, orina turbia y con olor fuerte, orinar frecuentemente en pequeñas cantidades y molestias pélvicas”, nos cuenta.
Y advierte de que si aparecen otros síntomas como fiebre alta, dolor intenso en la parte baja de la espalda o los costados, sangre en la orina, náuseas o vómitos, o si los síntomas empeoran rápidamente, es importante acudir al médico cuanto antes.