Por qué duermes más de 8 horas y sigues con cara de cansada, según los expertos

Los signos de fatiga se han vuelto más resistentes que nunca, aunque venimos con soluciones

Josefine Vogt con pijama de rayas azules y el pelo suelto

1 de diciembre de 2025 - 6:00 CET1 de diciembre de 2025 - 6:00 CET

De 7 a 9 cada noche: estas son las horas de descanso que fija la OMS (Organización Mundial de la Salud) como saludables para un adulto de 18 a 64 años. Desde dormir en sábanas de seda a tomar suplementos de magnesio o triptófano, apostar por una cena ligera o evitar el ejercicio físico intenso justo antes de irse a la cama, los trucos que favorecen un sueño de calidad se siguen a rajatabla y aumentan los concienciados de su importancia.

Sin embargo y aunque se cumpla el cupo casi a diario y el déficit de sueño no sea un problema, cada vez son más quienes acusan signos de cansancio a pesar de su compromiso con el sueño de calidad; una condición que los expertos han bautizado como skin fatigue y de la que gran culpa recae sobre la era digital.

'Skin fatigue', cuando los signos de cansancio se vuelven crónicos

"Aunque duermas bien, tu piel puede verse cansada por múltiples factores como la exposición continuada a pantallas, la luz azul, la contaminación urbana o el estrés, ya que esto genera radicales libres y afectan a la microcirculación", avisa Eva Collar, esteticista y fundadora de los Centros de Estética Avanzada Marquessa (Asturias), sobre los principales sospechosos de una tez apagada, mirada sin luz e incluso textura irregular.

A ellos se le añaden "un ritmo acelerado o los cambios hormonales, que pueden alterar esta reparación nocturna; al igual que una dieta desequilibrada y la falta de hidratación, que agravan la pérdida de luminosidad, firmeza y ritmo de renovación celular". ¿El resultado? Esta skin fatigue en la que se combina el tono apagado con irregularidad en la textura y poros más visibles.

Rituales en casa y en cabina

La primera solución pasa por evitar las pantallas lo máximo posible y sobre todo durante las horas previas a acostarse, ya que no solo dificulta el descanso, Raquel González, cosmetóloga y directora técnica en Perricone MD, revela que "la exposición continuada y excesiva a la luz azul produce manchas y acelera sustancialmente el envejecimiento y propicia la aparición de signos de la edad como las finas líneas y arrugas, al tiempo que provoca un tono desigual de la piel y daña la capa lipídica que protege la hidratación". Una desconexión parcial que se apoya sobre rutinas de belleza a medida.

Sérum Merveilleux, de Valmont

Lujo e innovación embotellados en un sérum cuya estrella es el ADN de esturión, una de las especies más antiguas y longevas del planeta y con cinco veces más cantidad de cromosomas que el ser humano, se convierte en un activo de valor regenerativo poderoso que proporciona un cuidado antiedad, reafirmante y revitalizante. El ingrediente se extrae en colaboración con la piscifactoría francesa de acuicultura responsable, La Ferme de Neuvic, distinguida como empresa B-Corp. Además, lleva un complejo mineral marino a base de selenio, magnesio y manganeso en una fórmula de textura lamelar fina y nacarada que se funde con la piel. Precio: 945 euros.

Timexpert Premier The Serum, de Germaine de Capuccini

El activo estrella del nuevo sérum de la marca proviene de Okinawa, el lugar con mayor tasa de longevidad del planeta. Hablamos del extracto de Alpinia, un elixir capaz de mejorar marcadores de juventud como la luminosidad, la textura o la densidad de la piel. También incluye la Tecnología de Cristales Líquidos de una asombrosa afinidad con las membranas celulares, lo que mejora su penetración y eficacia, nivel de hidratación y fortalece la barrera cutánea. Un lanzamiento de lujo que además huele a una mezcla de bergamota, mandarina, mango, leche de coco, jazmín, peonía, sándalo o almizcle blanco. Precio: 180,25 euros.

Daily Defense Moisturizer SPF35, de Perricone MD

Una crema hidratante de uso diario que además de su protección UV también proporciona beneficios regeneradores, reparadores y un escudo frente al daño ambiental a través de su tripéptido de cobre, éster de vitamina C o la tecnología de administración de cristal líquido que proporciona una liberación constante de activos. Precio: 89 euros.

AgeProteom™EyeSerum, de Institut Esthederm

No extraña que la mirada sea la que concentra gran parte de la falta de luminosidad, deshidratación y líneas de expresión acentuadas; la aplicación diaria de un contorno de ojos es el refuerzo a un buen descanso que recomiendan los expertos. AgeProteom™EyeSerum "está indicado a partir de los 25 años, para prevenir y corregir flacidez de párpados, arrugas perioculares, patas de gallo y bolsas", apunta la Dra. Paula Aguayo, dermatóloga y colaboradora de NAOS sobre un cuidado integral con biotecnología patentada que fortalece las proteínas de la piel, preserva su juventud y aumenta su resistencia frente al paso del tiempo. Precio: 68 euros.

Bright & Clear Solution, de AlumierMD

Esta marca de skincare de dispensación profesional es la respuesta a quienes buscan fórmulas potentes, ultraeficaces y seguras. Con una oferta completa, esta vez seleccionamos su solución de acabado fresco y luminoso, éxito de ventas en todo el mundo. Se aplica sobre piel limpia y seca con un algodón, antes que el sérum, y gracias a su combinación de activos como los ácidos lácticos y salicílico, extracto de lima caviar rico en alfahidroxiácidos, árnica calmante o filtrado de Fermento de Saccharomyces, ilumina, reafirma, alisa, exfolia suavemente, descongestiona y revela una piel radiante. Precio: 59 euros.

Limpieza de Hadas, de Merati Moment

El ritual cosmético se completa con cuidados desde dentro como el que proporciona esta infusión holística de hoja suelta que limpia y purifica a base de té verde de China, hinojo del Mediterráneo, piña, salvia y hierbabuena; una combinación altamente antioxidante, antiinflamatoria, purificante y depurativa mezclada en Granada que previene el envejecimiento celular. Precio: 12,90 euros.

En cuanto al enfoque profesional, te proponemos tres tratamientos en cabina que revitalizan la piel tras una sola sesión:

Radiant Face Flash, en DEMYA Martín del Yerro I Amselem: un protocolo en cuatro pasos que ilumina, difumina arrugas, revitaliza y reafirma a través de una limpieza profunda con mascarilla de carbón activo; un láser no ablativo que favorece la producción propia de colágeno y elastina; la aplicación de un agente bioactivo potenciador de la luminosidad; y tratamiento con antioxidantes, péptidos y niacinamida, sellado con mascarilla nutritiva. ¿Lo mejor? Sus resultados son inmediatos en términos de luminosidad, uniformidad en el tono y firmeza. Precio: 200 euros.
Red Carpet Signature, en Marquessa: a través de la poderosa combinación de fotoluminiscencia e hipertermia por radiofrecuencia, este protocolo suaviza la superficie de la piel, reduce la apariencia de los poros, iguala la textura y aporta una luminosidad inmediata. A un nivel más profundo, promueve la producción de colágeno y elastina endógenos, lo que promueve la firmeza y la densidad. En palabras de Eva Collar, "el invierno es una de las épocas en que más debemos cuidar la piel, ya que los cambios de temperatura y el estrés de fin de año la agotan. Apostar por tratamientos que estimulen la regeneración celular es clave para devolverle su vitalidad natural". Precio: 189 euros.
Flash Radiance, en Tsuki Japanese Cosmetics: una mezcla maestra de masajes y ejercicios faciales con la máscara japonesa Medi Lift Plus es la responsable de combatir la flacidez y la falta de luminosidad a través de movimientos calculados con los que se redefine el óvalo facial, se oxigenan los tejidos y se potencia la luminosidad. Sobre la máscara, incorpora EMS y configuraciones de electrodos personalizadas cuyos estimuladores trabajan sobre la musculatura que sostiene el rostro. Precio: 35 euros.
Baby Glow™, de Teoxane: iluminar, hidratar y retexturizar, esta es la misión del nuevo tratamiento innovador en medicina estética a base de microinfiltraciones de un skin booster que lleva ácido hialurónico libre, vitaminas, minerales y antioxidantes. El Dr. Íñigo Colina, cirujano y médico estético, lo recomienda a todo tipo de pacientes, "aunque el objetivo varía según la edad o el estado de la piel. En los más jóvenes tiene un papel preventivo, de mantenimiento y de refuerzo de la hidratación. En pieles maduras, su efecto es más correctivo: mejora la calidad, redensifica las pieles finas y estimula la producción de colágeno tipo I, III y IV".

Un enfoque integral del cuidado que siempre tiene que venir acompañado de buenos hábitos de sueño, alimentación, ejercicio y un estilo de vida saludable con el que evitar la skin fatigue de la que avisan los expertos.

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