Apunta sus beneficios
- Fortalece los extensores de cadera: debido a nuestro estilo de vida actual donde pasamos muchas horas sentados, es habitual presentar déficit de fuerza o activación en la musculatura extensa de la cadera. La inhibición de los glúteos en su acción de estabilización y extensión de la cadera puede afectar a la posición de nuestra cadera, ocasionar compensaciones musculares, alterar nuestra estabilidad lumbo-pélvica y aumentar el riesgo de desarrollar dolor lumbar.
- Ayuda a mejorar nuestra postura o evitar alteraciones posturales: un desequilibrio entre los flexores y los extensores de nuestra cadera puede alterar la posición de nuestra pelvis, generando alteraciones en la zona lumbar o en la función de nuestra cadena posterior. Este ejercicio ayuda a fortalecer los glúteos que son los principales músculos que dominan la extensión de la cadera. Esto puede colabora en el mantenimiento de una correcta posición de nuestra cadera, que garantice una buena alineación entre nuestra cintura escapular y pélvica.
- Ayuda a prevenir o tratar el dolor lumbar: Lo que sucede en nuestra cadera guarda una estrecha relación con lo que sucede en nuestra zona lumbar, por lo que el puente de glúteo es un ejercicio muy recomendado en la mayoría de programas que buscan prevenir o recuperar uno de los mayores padecimientos a nivel mundial, el dolor lumbar.
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