Con el otoño a la vuelta de la esquina, son muchas las personas que aún se enfrentan a los 'daños colaterales' del verano en forma de kilos de más (de media, engordamos unos tres kilos en los meses de calor). También en este año extraño, en el que son muchos los que siguen teletrabajando, con lo que ven cómo desciende su nivel de actividad. Por eso, con el mes de septiembre ya cumpliendo su primera quincena, es importante ponerse ¡ya! manos a la obra para intentar decir adiós a los kilos de más.
Y el ejercicio es, no lo dudes, uno de tus mejores aliados para conseguirlo. "En primer lugar, hay que aclarar que lo que debe ocurrir para que perdamos grasa es generar un déficit energético, es decir, gastar más calorías de las que consumimos. Solo así podremos quemar, en forma de energía las reservas de grasa en nuestro cuerpo", nos cuenta Júlia Ndocky Ribas, entrenadora personal y técnica de la División de Actividad Física de Metropolitan. "Cualquier deporte o actividad física que requiera del sistema cardio-respiratorio y muscular nos ayudará a estimular la quema de grasa, sea durante la actividad o durante el tiempo de recuperación", añade y nos recalca, eso sí, que es importante que sean actividades que podamos realizar al menos unos 45 minutos, sino más, que impliquen una intensidad entre moderada y alta, y que, al menos, podamos practicarlos unas 3-4 veces por semana. "Y, sobre todo, que tengan un componente de diversión y motivación. Nos será mucho más fácil practicarlo con constancia, si se trata de una actividad que nos resulte amena. Lo ideal es practica ejercicios que eleven el gasto energético", añade la experta.
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