Cuida tu dieta
Hay que cuidar la alimentación cuando se hace deporte. Por eso, Antonio Ángel recomienda no seguir dietas de internet o recomendadas por otras personas como amigos o familiares. "Esto es igual a automedicarse y no todo vale para todos. Se necesita saber el objetivo de la persona y personalizar la dieta. Se debe ir observando la evolución de la persona para ir cambiando", nos cuenta el experto de Radical Trainer. Coinciden en los centros Metropolitan, donde nos cuentan que alimentarse bien es fundamental no sólo para ver resultados a nivel físico sino también de salud. "Si vamos a aumentar nuestro gasto calórico porque haremos actividad más intensa, debemos equilibrarlo con una buena alimentación. Evita los alimentos ultra procesados o de difícil digestión antes de entrenar, como lo son aquellos ricos en fibra y/o grasas. Para después, escoge frutas como el plátano o la uva y proteínas como el queso cottage o el yogur griego, que ayuda a realizar la digestión y a mantener la salud de la flora intestinal. También se pueden sumar semillas de chía, ya que aportan energía y son ricas en ácidos grasos esenciales omega 3, fibra, proteínas y minerales", nos dicen.
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