En los últimos años hay una disciplina que se ha convertido en la favorita de todos: pilates, y es que su naturaleza amigable la ha convertido en una aliada para mejorar la resistencia, ganar movilidad y tonificar el cuerpo. Pero más allá de los beneficios que pilates pueda traer, el asistir a una clase se ha convertido en un momento de cuidado personal que requiere presencia y concentración, lo que hace de la misma una disciplina que favorece la salud mental también.
Platicamos con Samatha Fernández, Ivanna González y Ana Laura Aude, fundadoras de Moon Pilates y expertas en esta disciplina para entender cómo ha evolucionado, sus diferentes variaciones y cómo podemos usarlas a nuestro favor y así alcanzar nuestros objetivos.
© @moonpilatesmxQué clase de Pilates elegir según tus objetivos
Para tonificar
El reformer es una cama con resortes que crean resistencia y permite trabajar los músculos de manera constante. Esta modalidad es perfecta para mejorar la postura y conseguir músculos más tonificados, no por nada es la favorita de las pilates girlies. "Nosotras hemos creado toda una comunidad que constantemente vuelve y selecciona clases orientadas a los objetivos que busca", menciona Samantha.
© @moonpilatesmxFortalecer
La silla wunda, aunque parece un aparato pequeño, es uno de los más demandantes. Muchas de las rutinas en las que se utiliza esta silla se sienten como un entrenamiento de fuerza funcional que además puede ser complementario para otros deportes y disciplinas. "Lo que distingue al pilates de otras disciplinas es que puede adaptarse a todo tipo de audiencias, desde adolescentes, hasta personas mayores y es que para cada ejercicio hay una variación que procuramos adecuar según las habilidades de cada persona", agrega Ana Laura.
© @moonpilatesmxMovilidad
"Muy pocos estudios tienen Cadillac y en realidad es la modalidad más completa de todas", menciona Ivanna. Es como un reformer elevado y rodeado de una estructura de acero con barras, cuerdas y trapecios que se utilizan para trabajar una serie de ejercicios con múltiples variaciones que son perfectos para la recuperación muscular y mejorar la movilidad, así como la flexibilidad. Pilates Cadillac es una de las favoritas de fisioterapeutas porque permite asistir y descargar movimientos.
© @moonpilatesmxControl corporal
En su versión más minimal, el pilates puede hacerse en piso con nada más que un mat y el peso propio, así que no hay excusa para practicarlo en casa o incluso de vacaciones. Aunque al no haber máquinas, dependes completamente de tu peso corporal y el control técnico. A pesar de que la gente lo subestima por la falta de una resistencia, en realidad para mantener una estabilidad corporal es necesaria mucha fuerza física y control: "No hay ese apoyo que muchas veces te brindan los resortes o extensiones de la máquina y eso lo hace más difícil" , mencionan las expertas.
© @moonpilatesmxMoon Pilates ofrece clases de todas las modalidades en sus estudios en la Ciudad de México en Condesa y Polanco.
