Cuando pensamos en prácticas anti edad, solemos imaginar cremas, tratamientos estéticos o suplementos. Sin embargo, mucho tiene que ver con los hábitos como el ejercicio y la alimentación. Y eso lo ha confirmado Elsa Pataky, quien recientemente reveló que el secreto para envejecer bien no está en un frasco, sino en el gimnasio.
“Si tuviera que dar un secreto de antienvejecimiento a todas las mujeres sería que entrenen fuerza y consigan musculatura”, afirmó recientemente la actriz, quien desde hace años ha convertido el ejercicio en una parte fundamental de su estilo de vida, y quien tan solo en unos días cumplirá 50 años.
No se trata de una recomendación casual. Junto a su esposo, Chris Hemsworth, y sus hijos, Pataky ha construido una rutina en la que prioriza la actividad física. Desde deportes al aire libre hasta entrenamiento funcional y de fuerza, la familia ha hecho del movimiento su filosofía de vida, razón por la que su consejo viene tanto de la experiencia personal como de los beneficios que ha observado con el paso de los años.
© Getty Images¿Por qué las mujeres deberían levantar pesas conforme envejecen?
Con el paso del tiempo, nuestro cuerpo cambia de forma natural. A partir de los 30 años, las mujeres comenzamos a perder masa muscular de manera progresiva, un proceso conocido como sarcopenia, que tiende a acelerarse después de los 50 y especialmente durante la menopausia debido a los cambios hormonales.
Esta pérdida de músculo no sólo impacta la apariencia física, sino que también influye en la fuerza, el equilibrio, la movilidad, la salud ósea e incluso en el metabolismo. Es por ello que cada vez más especialistas recomiendan incorporar entrenamiento de fuerza como parte de la rutina de cualquier mujer, sin importar su edad.
© @elsapataky“Es una forma de sentirse bien en el presente y prepararse para ese momento de empezar a percibir el deterioro del cuerpo estando mucho más preparada y fuerte”, explica Pataky. Lejos del mito de que levantar pesas te lleva a desarrollar un físico excesivamente musculoso, el entrenamiento de fuerza ayuda a preservar la masa muscular, fortalecer los huesos y mejorar la calidad de vida a largo plazo.
Un cambio de perspectiva
Durante muchos años, el ejercicio cardiovascular fue la principal recomendación para las mujeres. Hoy, el entrenamiento de fuerza ocupa un lugar cada vez más importante dentro de las estrategias de salud y longevidad.
© @elsapatakyEl mensaje de Elsa Pataky refleja precisamente ese cambio en la mentalidad, y cómo hoy se ha demostrado que el músculo no es únicamente una cuestión de rendimiento o estética, sino una inversión para el futuro. Fortalecer el cuerpo hoy significa llegar a las siguientes décadas con mayor movilidad, equilibrio y autonomía, para mejorar así la calidad de vida.
