Parece que vivimos en una cultura obsesionada con los resultados y las metas. Es por eso que no resulta sorpresa que existan momentos en los que nos sentimos como si no fuéramos a tiempo o incluso insuficientes. En un mundo que constantemente exige demasiado de nosotros, tocar base con uno mismo para reflexionar qué nos funciona de aquí hacia el futuro y de qué podemos prescindir se ha vuelto más importante que nunca.
Justo de esto trata el concepto de minusing, una práctica que surge como respuesta al exceso de estímulos, actividades y necesidades creadas que dominan el mundo contemporáneo. La idea detrás de este concepto consiste en minimizar aquellas prácticas que exigen demasiado de ti para apostar únicamente por mantener las que realmente tienen algo positivo que aportar a tu vida.
© Getty ImagesEn los últimos años hemos romantizado la productividad extrema. Tener horarios saturados, múltiples pendientes y una agenda llena se convirtió, de alguna manera, en sinónimo de éxito. Sin embargo, cada vez más personas comienzan a cuestionarse si vivir constantemente cansados, estresados y mentalmente agotados realmente vale la pena. Ahí es donde el minusing cobra sentido: no se trata de hacer menos por pereza, sino de hacer espacio para aquello que genuinamente suma bienestar.
¿Qué es el minusing y cómo aplicarlo?
La realidad es que hoy en día nos han hecho pensar que necesitamos mucho más de lo que en realidad requerimos. Redes sociales, tendencias de consumo y estilos de vida aspiracionales nos hacen sentir que constantemente debemos estar produciendo, aprendiendo algo nuevo o aprovechando cada minuto del día. Sin embargo, hay toda una serie de cosas de las que podemos prescindir para construir un estilo de vida ligeramente más tranquilo y, sobre todo, más consciente.
El minusing fomenta regresar a aquellas prácticas o hobbies en los que genuinamente encuentras placer. Desde hacer manualidades, cocinar, leer un libro o incluso ver una película sin acceso al teléfono, hasta simplemente pasar tiempo en silencio. Son acciones que ayudan a volver al aquí y al ahora, alejándonos por un momento de la lista interminable de pendientes y del estrés cotidiano.
© Getty ImagesTambién implica aprender a filtrar actividades, compromisos y “deberes” para quedarnos únicamente con aquellos que realmente aportan algo a nuestra vida. Porque sí, filtrar también es necesario. Muchas veces acumulamos responsabilidades, relaciones o dinámicas que terminan convirtiéndose en un peso emocional más que en algo enriquecedor.
Además, minimizar no solamente aplica a lo material o a la agenda diaria. También puede reflejarse en la manera en la que consumimos contenido, interactuamos con otras personas o incluso en cómo nos hablamos a nosotros mismos. El exceso de información y la presión constante por compararnos pueden terminar afectando profundamente nuestro bienestar emocional.
© Getty ImagesSu relación con el burnout
El burnout generalmente aparece cuando nos sentimos sobresaturados de trabajo y responsabilidades hasta el punto en el que el estrés se vuelve inmanejable. Muchas veces comienza a manifestarse físicamente: altos niveles de cortisol, problemas para dormir, brotes en la piel, ansiedad, cansancio extremo o incluso falta de claridad mental.
© Getty ImagesEs entonces cuando se vuelve necesario reevaluar qué estamos haciendo y qué dinámicas podrían estar afectándonos más de la cuenta. El minusing propone justamente eso: bajar el ritmo para identificar qué cosas realmente son indispensables y cuáles únicamente están ocupando espacio mental y emocional.
Más que una tendencia pasajera, esta práctica funciona como una invitación a replantear la manera en la que vivimos, porque quizás el verdadero lujo actualmente no es hacer más, sino encontrar momentos de calma en medio de un mundo que constantemente nos pide acelerar.
