Desde que Miley Cyrus lanzó el video de Flowers la pregunta de los fans ha sido la misma: ¿Cómo hace Miley Cyrus para mantener su figura fuerte y tonificada? No podemos dejar de considerar que para la cantante su cuerpo es su herramienta principal de trabajo, por lo que cuidarlo es un no-negociable.
La artista ha llamado la atención en los últimos años por su figura tonificada, su postura poderosa y su fuerte presencia escénica, mismas que son resultado de una rutina que apuesta por la funcionalidad y la constancia. Más allá de apostar por un solo método, el entrenamiento de Miley se basa en una combinación de disciplinas que trabajan fuerza, resistencia, movilidad y estabilidad. Esa diversidad evita la costumbre y permite resultados más integrales.
© GC ImagesFuerza con peso corporal y resistencia
Uno de los pilares de su rutina son los ejercicios de fuerza utilizando el propio peso corporal, así como herramientas de resistencia como bandas elásticas o cargas moderadas. Este tipo de entrenamiento ayuda a desarrollar músculo, mejorar la postura y tonificar sin necesidad de rutinas demasiado agresivas.
Movimientos como sentadillas, desplantes, planchas, push-ups y variaciones de core suelen ser fundamentales dentro de este enfoque. Además de fortalecer, permiten trabajar coordinación y control corporal, dos elementos clave para alguien con una agenda física tan demandante como la de un performer.
© Miley CyrusYoga y pilates
Otro componente importante de su rutina es la práctica de yoga y pilates, disciplinas que Miley ha mostrado interés en distintos momentos de su carrera. Ambas trabajan fuerza, flexibilidad y alineación, además de aportar beneficios mentales como concentración y manejo del estrés.
El yoga favorece respiración, movilidad y conexión mente-cuerpo, mientras que el pilates fortalece abdomen, espalda y músculos estabilizadores. Juntos, crean una base física elegante y resistente, algo evidente en la postura y control corporal que la cantante proyecta.
© @mileycyrusWall sits: el ejercicio simple que sí funciona y lo cambió todo
Entre los ejercicios específicos que forman parte de su entrenamiento destacan los wall sits, una postura estática donde la espalda se apoya contra la pared mientras las piernas permanecen flexionadas como si se estuviera sentada en una silla invisible. Miley comenzó a incorporar este ejercicio en su rutina tras la operación que tuvo en cuerdas vocales.
Aunque parece sencillo, este ejercicio activa intensamente cuádriceps, glúteos y core, además de mejorar resistencia muscular. Es una herramienta efectiva para construir fuerza en piernas sin equipamiento complejo.
© @mileycyrusLa clave real: equilibrio y consistencia
Lo más interesante del enfoque de Miley Cyrus es que no depende de extremos. Su rutina combina trabajo cardiovascular, fuerza, movilidad y disciplina mental. Esa mezcla suele ser mucho más sostenible que perseguir modas fitness pasajeras. Más que entrenar para lucir bien, Miley parece entrenar para sentirse poderosa. Y esa diferencia suele notarse no solo en el cuerpo, sino en la energía con la que se introduce a una habitación.
