Comer menos
No hay que comer en exceso para vivir 100 años. Como comenta este especialista en medicina antienvejecimiento, cuanto más comamos, más errores de alimentación podemos cometer y dañar nuestro organismo. Por eso, aboga por una dieta adecuada a nuestras necesidades reales, según nuestra actividad y requerimientos nutricionales.
Como explica, hay que apostar por los alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, ya que son fundamentales para mantener un buen estado de salud. Nos recuerda que en la dieta mediterránea están incluidos todos los alimentos que necesitamos, fundamentalmente, frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales y semillas. También insiste en incluir aquellos cuyas propiedades pueden alargar la vida. En el caso de nuestra dieta, el aceite de oliva, considerado un superalimento.
Otro de los superalimentos que el Dr. Mera destaca el miso, un producto japonés con propiedades extraordinarias que no solo proporciona energía, sino que también suprime el apetito, lo que ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
Para mantener una alimentación saludable, es importante evitar alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y azúcares.
- Estos superalimentos te ayudarán a depurar tu organismo