9 libros que deberías llevar en tu maleta para ser más feliz
Entiende la vida, la mente y alcanza el bienestar
¿Te imaginas un verano sin libros en la maleta? Probablemente, no. Porque en vacaciones, afortunadamente, leemos más. Tenemos más tiempo, estamos más tranquilas y apetece engancharnos al último best seller o disfrutar de una buena novela o libro de ficción. Pero también podemos darle una oportunidad a otros libros, que no tienen por qué ser de autoayuda, que nos ayudan a entender la vida, a comprendernos, a aprender técnicas para gestionar mejor el estrés con el que tendremos que lidiar el resto del año. Aquí os lanzamos unas sugerencias.
'La vida contada por un sapiens a un neandertal', Juan José Millás y Juan Luis Arsuaga (Ed. Alfaguara)
Este es uno de los libros más vendidos en 2021 y no es para menos. En este manual se unen el ingenio de Millás y la sabiduría de Arsuaga. En este libro late la vida y con él emprenderás un viaje inolvidable en la historia de la humanidad. Una excelente oportunidad para entender la vida que no puedes dejar de leer este verano, si no tuviste la oportunidad del hacerlo el pasado.
Neurofitness, de Catalina Hoffmann (Ed. Alienta)
Catalina Hoffmann lleva décadas trabajando directamente con cientos de personas, analizando la transformación de sus procesos mentales a través de ciertos ejercicios y constatando el impacto positivo que tienen en sus vidas. Esta guía te enseñará a ejercitar tu mente para hacerla salir de su zona de confort, consiguiendo que las neuronas empiecen a activarse en núcleos como jamás habían hecho. ¿Cuáles serán los resultados? Mejorará tu proceso de información y aprendizaje, aumentará tu fluidez de pensamiento y descubrirás habilidades que jamás habías pensado que tenías.
'El arte de vivir como un estoico', de David Fideler (Ed. Paidós)
La filosofía estoica engancha porque propone una forma de vivir y de buscar el bienestar, independientemente de cuáles sean las circunstancias que nos rodean. Y en la sociedad actual, en la que estamos intoxicados de información y el estrés se ha convertido en el pan nuestro de cada día, un manual como este nos puede ayudar a vivir con mayor plenitud.
- Libros de psicología y neurociencia para entender cómo funciona tu mente
'El pequeño libro de los hábitos saludables', de Amagoia Eizaguirre (Ed. Alienta)
Numerosos estudios indican que el 40 por ciento de las acciones que ejecutas a diario no son decisiones reales, sino la consecuencia de tus hábitos. Los hábitos te ayudan a ahorrar energía mental, es decir, te hacen funcionar automáticamente sin tener que pensar cómo ejecutar las acciones que acostumbras a hacer. Por ejemplo, a diario repites muchas conductas automatizadas desde que te levantas: te lavas los dientes, abres la puerta…
Además, únicamente se necesitan veintiún días para crear un hábito, así que no tienes excusa para implementar estos 65 hábitos saludables que harán que te encuentres mucho mejor mental y físicamente con muy poco esfuerzo. Recuerda: eres la consecuencia de lo que haces a diario, es decir, de tus hábitos.
'Nunca te rindas', de Jorge Cantero (Ed. Paidós)
Jorge Cantero, reconocido psicólogo clínico y psicoterapeuta, expone veintiún consejos y estrategias para afrontar los difíciles momentos de miedo e incertidumbre que sufrimos a lo largo de nuestra vida, especialmente ahora debido a la pandemia que estamos sufriendo. Lecciones como trabajar los duelos, atender a la economía, insistir y persistir y ser disciplinado, entre otras, que convierten a este libro en un auténtico manual de instrucciones para llevar una existencia más dichosa y llena de sentido
'La muerte contada por un sapiens a un neandertal', Juan José Millás y Juan Luis Arsuaga. Ed. Alfaguara
Este es un libro que todos deberíamos leer para comprender que en la naturaleza no hay vejez ni decrepitud, sino plenitud o muerte. Tras el éxito de La vida contada por un sapiens a un neandertal, el tándem más brillante de la literatura española nos invita de nuevo a reflexionar sobre la vida, la muerte, la eternidad, la longevidad, la enfermedad, el envejecimiento.
'Fuerte como la vida, líquido como el amor', de Thomas Leoncini (Ed. Urano)
En un mundo dominado por internet, por el culto al espejo, por las mutaciones tecnológicas del cuerpo y la agresividad vertida desde las redes sociales, ¿cómo se articula la relación con el otro, con uno mismo, con el propio cuerpo? ¿En qué medida tenemos necesidad del otro y cuánto lo tememos? ¿Hemos convertido el amor en un producto de usar y tirar? Profundizando en los nuevos conceptos psicológicos y sociales, Thomas Leoncini desgrana reflexiones y confesiones, historias y filosofía de la vida cotidiana para explorar la doble dimensión del individuo contemporáneo: la individual y la colectiva.
'Sin miedo', de Rafael Santandreu (Ed. Grijalbo)
¿Es posible vivir sin miedo? ¿Podemos superar trastornos como el estrés (el malo), la ansiedad, la angustia, las fobias? El psicólogo Rafael Santandreu asegura que sí. Por eso, pensamos que este es otro de los libros que tienes que llevarte en tu equipaje de verano si estás atravesando un mal momento. Con él puedes aprender a relativizar y a vivir más feliz.
'Hijos de la adversidad', de Antonio Valenzuela (Ed. Alienta)
Obesidad, hipertensión, diabetes, ansiedad, depresión, dolores crónicos, problemas de espalda y un largo etcétera son sólo algunos ejemplos de las patologías crónicas que forman parte de la vida cotidiana de demasiadas personas, robándoles años de vida, pero sobre todo de buena vida.
¿Y cuál es la respuesta de la medicina convencional ante esta epidemia de enfermedades? Tratar los síntomas y no la causas, con lo que nos mantiene vivos… y enfermos.
Cuando buscamos culpables ante esta situación es tentador pensar en nuestra genética. Que nuestros genes determinen nuestro destino, nos exime de responsabilidad ante lo que nos ocurre. Sin embargo, hoy sabemos que el conflicto entre nuestro estilo de vida y lo que esperan nuestros genes es lo que nos enferma. Éstos se forjaron en la adversidad, generando respuestas protectoras frente a desafíos ambientales como por ejemplo el frio, el calor o ayunos involuntarios por falta de alimento.