¿Te animas a pasar de los abdominales al ‘core’?
Una de las ventajas de los ejercicios de movimiento es que son más divertidos y menos monótonos que los tradicionales abdominales.
Los clásicos abdominales suelen provocarnos cierta pereza, no tanto por lo duro de su entrenamiento, sino por lo aburridos que resultan después de un tiempo practicándose. El core permite trabajar esta zona del cuerpo de una manera más general y, en cierto punto, más funcional. No es que los abdominales tradicionales no funcionan, todo lo contrario lo hacen y muy bien, sino que con la implementación del core puedes adecuar tu ritmo y condición física e ir sumando intensidad. Son ejercicios de movimiento indicados para cualquier persona, siempre y cuando se conozcan y respeten las propias limitaciones físicas.
Los ejercicios de plancha tiene muchas variantes y son inmejorables para fortalecer los músculos del core. Con los antebrazos apoyados en el suelo y los pies sobre una pelota, intenta mantener esta posición. Una vez lograda, levanta una pierna durante 30 segundos, y repite con la otra. Como puedes comprobar, se trata de un ejercicio que requiere de equilibrio y estabilidad. Para trabajarlos adecuadamente los movimientos tienen que ser lentos.