Son muchos los alimentos que pueden manchar los dientes. Pero no por ello tenemos que eliminarlos del menú, ya que algunos contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que son beneficiosos para nuestra salud.
“No es necesario dejar de disfrutar de aquellos alimentos que, por sus características, pueden manchar nuestra dentadura, pero sí que hay que tener en cuenta una serie de hábitos para minimizar su impacto”, señala la doctora Manuela Escorial, odontóloga de Sanitas Dental.
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Trucos para evitar las manchas
¿Qué debemos hacer entonces? Extremar la higiene bucal tras su ingesta. Y, si se trata de alimentos de los que podamos prescindir (vino, refrescos, etc.) evitarlos o consumirlos con moderación. También podemos acompañarlos de otros que contrarrestarán su acción.
- Comer una manzana a mordiscos. Estimula, además, la secreción de saliva, un limpiador natural.
- Tomar piña. Contiene una sustancia, la bromelina, que ayuda a blanquear los dientes y a combatir la placa bacteriana.
- Roer una zanahoria. Es rica en vitamina A y ayuda a proteger el esmalte dental.
- Añadir leche al café o al té. Es un blanqueador natural y ayuda a contrarrestar el efecto de estas bebidas.
- Evitar comer entre horas alimentos ácidos y/o azucarados. Si se ha ingerido alimentos muy ácidos, evitar cepillarse inmediatamente. Idealmente es mejor cepillarse antes de la ingesta o si no, hacerlo 30 o 40 minutos después para evitar que la agresión del ataque ácido del alimento se vea incrementado con el cepillado.
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Blanqueamiento dental
A pesar de que existen kits, de venta en farmacia, para blanquear los dientes, así como dentríficos cuya composición ayuda a prevenir y reducir las manchas, determinadas tinciones requieren una visita al odontólogo para que valore si es necesario un blanqueamiento dental.
Existen diversas técnicas y, generalmente, consisten en la aplicación de sustancias blanqueadoras y calor o luz fría para acelerar el proceso. El blanqueamiento dental es un procedimiento rápido, indoloro y los resultados muy satisfactorios ya que se puede conseguir un aclarado de hasta ocho tonos.
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Ahora veamos cuáles son los alimentos que causan una mayor tinción y por qué para poder adoptar medidas que nos ayuden a lucir una sonrisa más blanca:
Frutos rojos
Los arándanos, moras y granadas son frutos rojos que contienen pigmentos oscuros que pueden dejar residuos en los dientes. “No hay que descartarlos, ya que tienen una gran cantidad de antioxidantes, pero no hay que olvidar cepillarse correctamente los dientes tras su ingesta”, apunta Manuela Escorial.
Remolacha
Es otro de los alimentos que más contribuyen a teñir los dientes. Su alta pigmentación hará que se oscurezcan; para evitarlo, no hay que olvidarse de un buen cepillado después tomarla, puesto que tampoco es un producto del que debamos prescindir.
Salsa de tomate
Se trata de una preparación que, además de contener un color altamente pigmentado, también es ácida, lo que puede ablandar la capa de esmaltado de los dientes y hacerlos más porosos y susceptibles a las manchas. Como decíamos, conviene no cepillarse inmediatamente después si la consumimos. Y en la medida de lo posible, hay que moderar su consumo.
Vino tinto y blanco
Si no queremos acabar recurriendo a un blanqueamiento dental, hay que limitar su consumo y, por supuesto, cepillarse bien después de tomarlo. Su capacidad para teñirlos se debe a los taninos que contiene, una sustancia que decolora nuestros dientes, dándoles una apariencia más oscura. “Se puede disfrutar de vez en cuando de una copa de vino; pero, una vez más, la correcta higiene bucal tras su consumo es fundamental”, recomienda la odontóloga de Sanitas.
La acción del vino blanco, por su parte, es menor, sin embargo, su puede provocar también un oscurecimiento del esmalte dental.
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Zumos de frutas
Si se trata de un zumo de arándanos o de fresas, sabemos que manchará los dientes debido a los taninos de contienen. Pero un zumo de naranja también puede acabar ocasionando daños en la dentadura por su azúcar libre que contiene, que aumenta el riesgo de caries. Además, son alimentos muy ácidos, que dañan el esmalte.
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Refrescos
Por sus colorantes, y su alto nivel de azúcar, son un gran enemigo de los dientes, además de para el resto del organismo, por lo que se recomienda limitar su consumo. Cuando se tomen, se pueden utilizar una pajita para que el contacto de la bebida con la dentadura sea menor..
Café
Es habitual terminar las comidas con un café, pero hay que tener en cuenta que ambos contiene taninos, lo que favorecerá la apariencia más oscura de la dentadura. Además, puede alterar el equilibrio de la flora bacteriana y favorecen la formación de placas de sarro. “Mezclarlos con leche minimizará su efecto”, asegura la odontóloga de Sanitas Dental.
Té
El té también contiene taninos, por lo que esta bebida puede acabar tintando la dentadura. El más perjudicial en este sentido es el té negro y el rojo, que pueden dar un toque amarillento.
Salsa de soja
No es una buena amiga de los dientes blancos, ya que suele ser rica en azúcares y almidón, productos que acaban perjudicando el esmalte, volviéndolo más poroso y, a la larga, absorviendo mejor los colorantes que de los alimentos que comemos.
Vinagre
Debido a su acidez, es habitual que acabe tiñendo los dientes, por su capacidad de calar en el esmalte y producir manchas. La variedad que más los perjudica es el vinagre de Módena.