Las vitaminas y minerales con ‘efecto pelo bonito’ que querrás incluir en tu dieta

Termina el año con pelazo gracias a los ingredientes que ‘alimentan’ tu melena

Actualizado 1 de octubre de 2021 - 14:02 CEST1 de octubre de 2021 - 14:02 CEST

En otoño es habitual que el pelo se caiga más que nunca. Por un lado, está dañado tras el verano; por otro, cada cambio de estación (y de luz) afecta a nuestro organismo. Para fortalecer tu melena y lucir pelazo a pesar del momento, no solo debes encontrar una rutina de cuidados pensada para que crezca y cuidarlo con productos específicos, sino que la alimentación es clave para conseguir que el cabello, la piel o las uñas estén más bonitos.

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La alimentación es fundamental a la hora de mantener una melena bonita. Para llenar tu carrito de la compra con alimentos que potencien su salud y fortaleza, escucha las recomendaciones de los expertos y busca estos minerales y vitaminas en el supermercado.

La vitamina C que encuentras en las naranjas o pomelos, el zinc de las semillas de sésamo o el marisco y el hierro de los berberechos, las carnes rojas o los mejillones son algunos de los ingredientes que debes incluir en tus recetas.

La biotina del huevo o los lácteos, el ácido fólico del aguacate o el brócoli y la vitamina B con la que conseguir más suavidad y brillo terminan esta lista que va a mejorar la salud de tu pelo.