Magnesio
Última revisión: 2010-05-25 por Dr. Gonzalo Martin Peña
PropiedadesEl magnesio es el elemento iónico más abundante dentro de la célula después del potasio. Juega un papel muy importante en la actividad enzimática celular, en el metabolismo generador de energía y en la actividad de músculos y nervios.
Fuentes alimentarias de magnesioCacao Legumbres secas Cereales Mariscos.
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Necesidades diarias de magnesio
En nuestra sección 'Endocrinología y nutrición' encontrará interesantes artículos sobre las principales vitaminas y nutrientes.
En adultos: 250 a 350 mg En la mujer embarazada o lactante: 400 mg En sujetos muy deportistas: 400 a 600 mg.
Las personas con trastornos digestivos de la absorción de alimentos Los deportistas con actividad física intensa Las personas con deficiencias alimentarias, como algunos alcohólicos u otros drogodependientes.
Espasmos musculares Fatiga Nerviosismo Irritabilidad Confusión.
Se trata mediante suplementos de magnesio.
Intoxicación y sobredosificaciónLa intoxicación produce náuseas, debilidad, trastornos cardiovasculares y respiratorios.
Dr. Cécile Le Page, medico biólogo
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