¿Se puede obtener mediante la alimentación?
"La creatina es uno de los suplementos que más se consumen hoy en día y que mayor aceptación tiene en el mundo deportivo. Personalmente, ya he dado mi opinión en cuanto al consumo de suplementos y, como ya sabéis, solo lo recomendaría en caso de practicar deporte profesional, ejercicio a alta intensidad o muchas horas a la semana. Aún así, resulta interesante saber de qué compuesto se trata, en qué casos es recomendable su consumo y, si es una sustancia que podemos obtener a través de la alimentación", apunta la dietista-nutricionista Marta Lorenzo, quien remarca, como decíamos, que la creatina es una proteína que se forma en nuestro organismo de manera natural, a partir de unos aminoácidos llamados arginina, glicina y metionina. También podemos aportarla de forma exógena a partir de alimentos proteicos como la carne o el pescado o, a partir de la suplementación, en polvo o en cápsulas.
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