A cierta edad, es más difícil lograr un cuerpo bien tonificado. Pero no es imposible, siempre que lo trabajes. Por tanto, si tienes más de 50 años, tienes que tratar de evitar esa grasa que se acumula, tratar de aumentar la masa muscular y no perder elasticidad. Algo que parece no ocurrirle a personas como Nicole Kidman o, incluso, a Doña Letizia, ejemplos de brazos fuertes y tonificados.
¿Por qué los brazos pierden su forma con la edad?
"La edad tiene consecuencias directas sobre los mecanismos biológicos subyacentes que hacen que los músculos pierdan tamaño y fuerza. Con todo, se puede trabajar para revertir tales procesos gracias a los entrenamientos de resistencia y fuerza", nos explica Sara Álvarez, CEO y Fundadora de Reto48.
Así, mientras que, en los músculos de una persona joven, un poco de ejercicio estimula ciertos procesos que intervienen en el crecimiento muscular, en los de una persona de más edad, sobre todo, a partir de los 50 años, dichos estímulos son mucho más débiles.
"Existen investigaciones recientes que apuntan que los cambios están vinculados con la “transformación” de algunos genes y la forma en la que comenzamos a responder al propio ejercicio físico. Por ejemplo, cuando un joven practica deporte, hay cambios en la expresión de unos 150 genes. En el caso de los mayores, solo en 42. Tal diferencia parece explicar, entre otras cosas, la variación visible de la forma en nuestra anatomía, incluyendo los brazos”, opina la experta.
- Ejercicios de pilates para fortalecer tus brazos