Cuidar nuestras necesidades básicas
El cuidado de las necesidades básicas aumenta el nivel de amor propio. Amarse o quererse a sí mismo es sinónimo de autocuidado. Esto pasa por varios niveles, en opinión de la psicóloga:
1. Autocuidado intelectual. Es una necesidad básica que hace que ejercitemos nuestra mente, estimulemos nuestros pensamientos y saquemos la creatividad que todos tenemos dentro de nosotros.
2. Autocuidado corporal. Atendiendo a nuestro cuerpo nos comprometemos a atender nuestra salud física y liberar la ansiedad que todos tenemos como forma de reacción a estímulos estresantes. El ejercicio, el sueño, la alimentación, etc.
3. Autocuidado emocional. Es la gestión de nuestras emociones y el conocimiento de ellas. Aprender a tolerar la frustración es un ejercicio básico para aprender a querernos.
4. Autocuidado espiritual. “Es el más olvidado, cuando a mi juicio es el más importante. La conexión con nuestros valores y estar al lado de lo que realmente es importante. Es la capacidad de conectarnos con nuestro interior. Por ejemplo, la meditación es una actividad importantísima para aprender a atender plenamente el aquí y el ahora. Es una manera de fomentar el amor propio porque bajamos nuestro nivel de preocupación al dejar de pensar en el futuro; nos preserva de nuestros miedos”, recomienda la especialista.
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