Si tu objetivo es ganar masa muscular, perder grasa, ganar fuerza o mejorar tu core, las dominadas no deberían faltar en tu rutina. Es uno de los ejercicios más completos y efectivos que puedes hacer. Y si te asustan las dominadas o crees que no tienes fuerza suficiente para hacerlas, no te preocupes, el entrenador personal, Julio García Mohamedi, técnico e instructor de actividades dirigidas de GO fit Físico te explica cómo hacerlas si eres principiante, cuáles son sus beneficios y por qué no debes desanimarte si no te salen al principio.
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Un ejercicio complejo y muy exigente pero que puedes hacer
Una de las cosas que más deberíamos de tener en cuenta es que es un ejercicio bastante complejo y exigente. No nos saldrá perfecto las primeras veces ni haremos muchas repeticiones, pero lo único importante es que vayamos progresando y mejorando con el tiempo. A la hora de ejecutarlo los errores más comunes que deberías de evitar son: hacer dominadas con balanceos para ayudarte a subir, no hacer el rango de movimiento completo, no hacer una retracción escapular (juntar escápulas) para armar la espalda o no controlar la fase negativa. También es importante destacar que hay tener en cuenta que este ejercicio lo puede hacer cualquier persona, pero siempre adaptándolo a tu nivel de fuerza si quieres que sea seguro y efectivo.
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