Las advertencias de los expertos para entrenar si eres mamá
Según Ángel Herrarte, responsable del Área de Actividad Física de Bmum "a la hora de elaborar una rutina de ejercicios para una mujer que haya tenido un embarazo o más, debemos tener muy en cuenta cómo ha sido tanto su embarazo como su postparto y, a partir de esto, organizar un programa personalizado para llegar a cumplir los objetivos marcados". El experto nos dice que, "como tónica general y si todo está en relativo "orden", los ejercicios de suelo pélvico, estabilización y fuerza serían los más recomendados para esa mejoría, sin olvidar en absoluto el trabajo cardiovascular, pero teniendo mucho cuidado con la introducción del impacto, tanto por sus articulaciones, como la retención de líquidos, diástasis y demás inconvenientes que nos encontramos a diario con pacientes después de ser mamás", afirma.
Además de esto, lanza las siguientes advertencias:
- Los ejercicios que incluyan un alto gasto calórico nos ayudarán a tonificar de una manera más rápida, pero en este momento y después de ser mamá, el hacerlo de manera rápida no significa hacer lo correcto.
- Es muy importante ejecutar lo que cada una requiere en función de sus necesidades. ¡No todo vale para todas! En deporte, como en nutrición, todo tiene que ser personalizado.
Elsa Pataky ha recuperado y mantenido su figura después de sus dos embarazos porque ha contado con buen asesoramiento profesional. Esto es esencial en todas las etapas de la vida de la mujer, hayas sido o no madre y con independencia de si tienes o no pensado serlo.