)
El 20 de mayo Pippa Middleton hizo historia con sus dos vestidos de novia (el primero firmado por Giles Deacon y el segundo, por Pronovias); sus zapatos de Manolo Blahnik y su melena recogida en un moño clásico. Pero siguiendo las imágenes de la gran boda -que además puedes ver al detalle en la nueva revista de ¡HOLA!- hay otro detalle que llamará tu atención: sus brazos perfectamente definidos.
La hermana de la Duquesa de Cambridge es una gran deportista que aunque siempre discreta con sus 'looks', nos ha demostrado en numerosas ocasiones lo en forma que está. Incluso el día de su boda. Su vestido dejaba ver sus brazos firmes y elegantemente esculpidos. ¿La buena noticia? No es necesidario apuntarse al gimnasio para lograr este resultado. En casa, hay tre ejercicios básicos que con ayuda de dos mancuernas de dos kilos (y constancia semanal) logran tonificar los brazos en menos tiempo del que imaginamos. Seguro que los has visto en HOLA! En forma. Se trata de tres ejercicios sencillos que funcionan con repeticiones de 3 series distintas, realizando cada movimiento entre 10-12 veces.
1. Extensión de tríceps con mancuernas: Sentada como en el video, brazos por detrás de la cabeza sujetando una de las mancuernas, estiramos hacia arriba y volvemos a encoger.
2. La elevación lateral de hombros: Colocamos los brazos en posición lateral. Desde esta posición levantamos las mancuernas hasta que los codos te queden a la altura de los hombros.
3. El 'curl' de biceps: Con los pies ligeramente separados y las rodillas flexionadas, eleva la mancuerna con cada mano y flexiona los codos tal y como se muestra en el vídeo.
Si además quieres un entrenamiento más global, te recomendamos seguir esta tabla de ejercicios que se completa con 6 ejercicios muy efectivos.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
