Mantenernos hidratados a lo largo del día en teoría puede parecer fácil, sin embargo, es un hábito que a muchas personas les cuesta poner en práctica, principalmente porque tomar ocho vasos de agua simple al día puede ser algo aburrido. Estamos aquí para decirte que mantenerte hidratado puede ser más fácil de lo que te imaginas, y no, no tienes que tomar sólo agua simple.
La temperatura de las bebidas es algo que seguido se pasa por alto, y de hecho el agua caliente puede ser gran aliada para mantener el cuerpo hidratado. El cuerpo absorbe el agua caliente más rápidamente y con mayor eficacia ya que no necesita energía para igualar la temperatura corporal, ahora bien, no se trata de agua caliente simple, sino que también hablamos de otro tipo de bebidas como el té y el café. Estas son algunas bebidas calientes que pueden ayudarte a mantenerte hidratado a lo largo del día.
© @sharonfonsecaBebidas calientes para mantenerte hidratado
Té negro y té verde
Al final del día no deja de ser agua caliente infusionada con hierbas, al estar caliente mejora la absorción del líquido y a la par aporta antioxidantes y cafeína. Es una gran opción para acelerar el metabolismo, mejorar los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades.
© Getty ImagesInfusiones herbales
Si quieres una opción libre de cafeína para tomar por las tardes o noches, una infusión de manzanilla o jengibre puede ser perfecta para hidratarte sin necesidad de alterar tu sueño y energía.
Café negro
Si lo consumes de manera moderada puede contribuir a la hidratación diaria, pues el agua que contiene compensa su efecto diurético sin anular la ingesta de agua. De hecho, estudios demuestran que los niveles de hidratación son similares en quienes toman café y en quienes toman agua.
© Getty ImagesLeche caliente
Pocos saben que la leche de vaca cuenta con electrolitos y carbohidratos, mismos que hacen que el cuerpo se mantenga hidratado por un periodo de tiempo prolongado. Es una opción perfecta para relajar el sistema nervioso y conciliar el sueño.
Agua caliente con limón
Esta es una opción perfecta si quieres mantenerte hidratado sin aumentar tu ingesta calórica: el limón le da un toque de sabor al agua, como si fuera una infusión. Además, esta bebida estimula la digestión y aporta vitamina C. Es ideal para iniciar tus mañanas.
