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8 beneficios de la jalea real que quizás no conocías

Con ella, puedes conseguir un bienestar físico y mental diario. Hablamos con una experta para contarte cómo puede ayudarte y qué complementos alimenticios son los mejor valorados por los usuarios

Jalea real, miel y polen en tres tarros. Productos producidos por las abejas.

Marta Romero

9 de abril de 2025 - 15:49 CEST9 de abril de 2025 - 15:49 CEST

La jalea real es uno de los complementos alimenticios que más escuchamos. Hemos oído hablar de ella en numerosas ocasiones y, seguramente, te has preguntado en algún momento qué es y para qué sirve. Podemos decir que, junto a la melatonina para dormir, es uno de los más consumidos. Por eso, vamos a contarte todo lo que necesitas saber por este alimento que se produce, en exclusiva, por parte de las abejas.

Hablamos con Sonia Clavería, Médica de Familia del Departamento Ténicode de noVadiet, para que nos cuente más acerca de este "verdadero tesoro de la naturaleza, repleto de nutrientes e innumerables beneficios para la salud". Ella nos cuenta qué es y para qué sirve, además de desvelarnos muchos de sus beneficios más destacables.

¿Qué es y para qué sirve la jalea real?

La jalea real es una sustancia viscosa y blanquecina que producen las abejas. Su sabor es ligeramente agridulce y su textura bastante espesa. Es un alimento de origen, por tanto, totalmente natural. Su producción es muy meticulosa. Las abejas obreras recolectan el polen y el néctar de las flores, procesan todo en la colmena y lo mezclan con sus propias secreciones. De esta manera, nace la jalea real.

Así, es utilizada como alimento para las larvas durante los primeros días de vida y para dar de comer a la abeja reina. Sin embargo, se utiliza también como complemento alimenticio gracias a sus propiedades nutricionales y energéticas. Entre ellas, se encuentran las relacionadas con el refuerzo de nuestro sistema inmunitario, pero también con favorecer nuestro bienestar, tanto a nivel físico como mental.

8 beneficios de la jalea real

La jalea real es un complemento alimenticio con un gran valor nutricional. Está repleto de vitaminas, minerales y aminoácidos, además de proteínas, péptidos o flavonoides, entre muchos otros. Pero, sobre ellos, destacan dos nutrientes: por un lado, el 10-HDA, un ácido graso específico que tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias; y, por otro, las vitaminas del complejo B, esenciales para el correcto metabolismo energético y el funcionamiento del sistema nervioso.

Entre sus beneficios destacan estos:

Potencia y mejora el funcionamiento del sistema inmunológico., gracias a sus péptidos y otros compuestos que fortalecen las defensas de nuestro cuerpo.
Además, es un potente complemento antiedad y antioxidante. Y es que, ejerce una función reparadora sobre los tejidos de nuestro cuerpo. Así, se pueden llegar a prevenir enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro. Esto es gracias a su contenido en esteroles y flavonoides. De hecho, puede ayudarte a darle mayor vitalidad a tu piel y tu cabello.
Si tienes colesterol o triglicéridos altos, su consumo se relaciona con unos mejores niveles. Además, ayuda a regular la presión sanguínea y previene posibles patologías cardiovasculares.
En cuanto a tu bienestar mental, combate la ansiedad e incrementa la actividad intelectual. De esta manera, se mejora el rendimiento cognitivo, englobando la memoria o la concentración. No lo descartes si eres estudiante.
Reduce la fatiga y el cansancio, notando un importante aumento de energía. Esto es gracias a su combinación de carbohidratos y vitaminas del complejo B. Es, así, un complemento alimenticio reconstituyente y energético.
Tiene propiedades antiinflamatorias, con lo que puede ser un tratamiento útil de afecciones como la artritis.
Estimula el apetito y regula el sistema digestivo.
En muchos casos, disminuye los problemas derivados del síndrome premenstrual y de la menopausia.

La más vendida en Amazon: Dielisa Royal Vit Jalea Real Mega Total.
Con jalea real de primera calidad: Jalea Real con Propóleo, Vitamina C y Equinacea N2 Natural Nutrition.
El mejor valorado por los usuarios de Amazon: Arkopharma Arkoreal Jalea Real Vitadefensas.
La opción más económica: Novadiet - VITALMAS MULTI Cápsulas.
La jalea real más concentrada: Marnys Jalea Real Pura 3.850 mg.

Los 5 complementos de jalea real más buscados

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UN SUPERVENTAS EN AMAZON: Dielisa Royal Vit Jalea Real Mega Total

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Es un complemento alimenticio a base de jalea real, con una buena cantidad de este ingrediente, que reduce el cansancio y la fatiga.

Lo mejor

Aporta mucha energía y notas como el cansancio disminuye.
Si lo quieres tomar directamente, su formato es cómodo. Son fáciles de abrir.
Contiene 2000 miligramos por vial, una dosis bastante grande.

A mejorar

Puede que necesites diluirlo en algo para poder tomarlo más cómodamente.
El sabor puede resultarte desagradable.

Royal Vit de Dielisa es un complemento alimenticio a base de jalea real, pero que se combina con otros ingredientes que también aportan energía. Muchos de ellos son vitaminas, pues contiene hasta once diferentes.

Entre ellos, destacan el extracto seco de Reishi y Shiitake, que colaboran en el mantenimiento del tono vital. Además, también cuenta con extracto seco de azafrán, un principio activo que tiene efecto sobre el bienestar emocional.

Por otro lado, también tiene aminoácidos como la L-Arginina, que mejora el flujo sanguíneo y Acetil-L-Carnitina, para favorecer el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Se recomienda tomar en ayunas y una dosis por día.

2/5

TRATAMIENTO COMPLETO PARA UN MES: Jalea Real con Propóleo, Vitamina C y Equinacea N2 Natural Nutrition

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Un complemento alimenticio muy completo que, además de jalea real, cuenta con ácido fólico y otros minerales como el magnesio o el calcio. Son ingredientes 100% naturales. Es monodosis y cada paquete dura un mes.

Lo mejor

Son ingredientes naturales 100%.
Cada paquete contiene 30 monodosis, con lo que tienes tratamiento para un mes.
Es un formato cómodo, porque puedes llevártelo contigo y tomártelo directamente.
Es muy eficaz a la hora de reducir la fatiga.

A mejorar

Su punta puede resultarte difícil de abrir.
Su sabor no es tan desagradable como el anterior, pero aún así podría mejorarse.

Royal Jelly es un complemento alimenticio de N2 Natural Nutrition a base de jalea real, propolis, equinácea y vitamina C, con lo que su objetivo principal es la reducción de la fatiga. De hecho, gracias a esta formulación, estarás dándole a tu organismo un buen aporte de vitaminas, minerales, pero también ácidos grasos, aceites esenciales y proteínas.

Se comercializa en formato de monodosis, que garantiza la máxima concentración y pureza de sus ingredientes. De esta manera, se maximiza la absorción de los principios activos y se reduce la posible irritación intestinal. Es un complemento elaborado con ingredientes 100% naturales. La dosis recomendada es de una unidad por días.

3/5

LA JALEA REAL MEJOR VALORADA EN AMAZON: Arkopharma Arkoreal Jalea Real Vitadefensas

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Un complemento alimenticio elaborado a partir de jalea real de primera calidad y natural que, gracias a sus vitaminas, te ayuda a sentirte con más energía, a fortalecer tu sistema óseo, muscular e inmunitario.

Lo mejor

Se puede consumir, según informa la marca, a partir de los 3 años.
Son viales cómodos de usar y, si quieres, puedes tomarlo directamente.
Su sabor es menos fuerte que en otros complementos alimenticios.

A mejorar

Es preferible diluirlo en algún zumo, vaso de agua o leche.

Arkopharma Arkoreal es un complemento alimenticio formulado a base de jalea real y acompañado de hasta once vitaminas, ayudándote así a tener mucha más energía cada mañana.

Su concentración es de 1000 miligramos por dosis y, gracias a la presencia de las vitaminas B6, B12 y C, además de reducir la sensación de fatiga, estarás ayudando a que tu sistema inmunitario esté más preparado. Tus defensas se fortalecen.

Además, la vitamina B5 contribuye al rendimiento intelectual normal, mientras que la vitamina D, también presente, trabaja en el buen funcionamiento de huesos y músculos.

Es un complemento alimenticio de primera calidad que, gracias a su etiqueta de Apicultura Responsable ECOCERT, te garantiza que este ingrediente procede de abejas con una alimentación 100% natural.

4/5

PARA RECUPERAR TU VITALIDAD FÍSICA: Novadiet VITALMAS MULTI Cápsulas

VER PRECIO

Esta jalea real se combina con vitaminas, minerales y ginseng, lo que te garantiza mejorar mucho tu rendimiento físico y mental. Es la opción más económica de la selección.

Lo mejor

Un formato cómodo, pues son cápsulas que puedes llevar contigo. Además, te olvidas de malos sabores.
Notas una mayor energía y, además, sus efectos son a nivel físico y mental.

A mejorar

Son cápsulas blandas, pero te pueden resultar difíciles de tragar. Siempre con agua.

Vitalmas Multi es un complemento alimenticio a base de jalea real y un buen conjunto de vitaminas y minerales. De entre sus ingredientes, destaca, sobre todo, el ginseng, que te proporciona energía y vitalidad durante todo el día. De hecho, se recomienda tomar a primera hora en ayunas.

Pero, además, dichas vitaminas -como pueden ser las vitaminas B2, B3, B6, B12 y C- te ayudan a reducir mucho la fatiga. Algo que también hacen los folatos, el ácido pantoténico, el hierro y el magnesio. De esta manera, se potencia un mejor rendimiento físico y mental. Se recomienda consumir una cápsula al día.

5/5

UN COMPLEMENTO MUY CONCENTRADO: Marny's Jalea Real Pura 3.850 mg

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Un complemento alimenticio que tiene una concentración de jalea real pura bastante grande, con lo que es fácil notar sus efectos. Además, contiene también vitamina E y propóleo.

Lo mejor

Su gran concentración, que te asegura notar efectos al poco tiempo de tomarlo.
Además, por su formato, sabes que la absorción será total y minimizas los posibles problemas digestivos.
Son monodisis fáciles de tomar y que puedes llevar contigo.

A mejorar

Su sabor, aunque es el menos desagradable de todos, lo notarás si no lo diluyes.

Este suplemento MARNYS® Royal Provite 5000 está especialmente recomendado para aquellas épocas en las que no nos encontramos con la energía habitual.

Gracias a su composición, te aportará un extra de energía, sobre todo, si estás en un momento en el que notas cierta fatiga, cansancio físico e, incluso, falta de apetito. Ten en cuenta que tiene cierto contenido en polen abierto, que promueve precisamente las ganas de comer.

Está formulado con jalea real pura con una enorme concentración: 3.850 miligramos. Pero, además, gracias a su contenido en vitamina E, protegerás a tus células del posible daño oxidativo.

Es un complemento diseñado en formato monodosis para que te sea cómoda y rápida su ingesta.

La mejor forma de tomar jalea real

La ingesta de jalea real recomendada para adultos es de 500 miligramos al día como máximo y, tras treinta días, descansar. En niños y adolescentes ha de reducirse a la mitad y, en todos los casos, se debe consultar antes con un médico para su consumo. La forma más efectiva de tomarla es en ayunas, siempre por la mañana.

¿Qué pasa si tomo jalea real todos los días?

No es recomendable tomar jalea todos los días ni superar la cantidad recomendada. De hecho, pasado un mes, deberías suspender su ingesta. Y siempre consultar a un profesional de la salud antes de su consumo.

De lo contrario, puedes comenzar a sufrir cefaleas, náuseas y aumento de la tensión arterial y ritmo cardíaco.

¿Quién no puede tomar la jalea real?

La jalea real no está recomendada en personas con asma, sobre todo, si no está controlada, personas que sufren algún tipo de alergia o enfermedad de Addison.