El mejor remedio para dormir mejor es, sin duda, una correcta higiene del sueño. Unos hábitos que han de trabajarse de manera continua. El cambio de hora 2025 , que tiene lugar este mes de marzo (para mí, con los niños, el más complicado de los dos que tenemos durante el año), pone en jaque el descanso de todos nosotros, pero aún más de aquellos a los que les cuesta conciliar el sueño.
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La alimentación, nos dicen los expertos, es fundamental para dormir bien y descansar, sobre todo, si hay una modificación de nuestra rutina, como es el cambio de hora 2025. En este sentido, las vitaminas y minerales, como el zinc o el magnesio, son imprescindibles, pero también hay que buscar alimentos ricos en triptófano o melatonina. Son precisamente los suplementos de melatonina, de hecho, el remedio más socorrido para las personas que de verdad sufren de insomnio. Sus resultados están científicamente probados.
Entre todos los que existen, hemos encontrado uno que, además de resultados inmediatos, tiene un formato muy cómodo para todos los miembros de la familia. Y, por tanto, se convierte en uno de los mejores remedios para dormir frente al cambio de hora. Ahora bien, es recomendable consultar con tu médico antes. Y, por supuesto, anota el cambio de hora 2025 se producirá en la madrugada del sábado 29 de marzo al domingo 30 de marzo, cuando a las 02:00h serán las 03:00h.
