Estos 7 alimentos mejorarán tu circulación sanguínea
Inclúyelos en tu dieta para evitar la mala circulación
¿Piernas hinchadas en verano y manos y pies fríos en invierno? Aunque a simple vista parezcan síntomas sin importancia, lo cierto es que pueden ser signos de una mala circulación. Estos problemas son más frecuentes de lo que pensamos, afectando en su gran mayoría a mujeres, que no deben de tomarse a la ligera. Si tenemos problemas de circulación y no le damos su debida importancia, estos pueden derivar en patologías graves y, por tanto, requieren de asesoramiento y urgente atención médica. Manos o pies hinchados, un cierto color azulado en la piel, frío en las extremidades, hormigueo en algunas partes del cuerpo y varices en las piernas son algunos de los síntomas más habituales que delatan una mala circulación de la sangre. Una buena dosis de ejercicio y una dieta saludable y equilibrada pueden ser dos grandes aliados a la hora de combatir este problema. Es por ello que traemos algunos de los alimentos que te ayudarán a mejorar la circulación.
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Cítricos
La naranja o el limón son uno de los alimentos que ayudarán a mejorar tu circulación. Esto se debe a que son portadores de un alto contenido en vitamina C, al igual que otros cítricos, que fortalecerán nuestro sistema inmunológico, además de reducir los problemas de hipertensión y el colesterol. Asimismo, estas frutas nos ayudarán a depurar nuestro cuerpo de toxinas y evitar la retención de líquidos. Además, son imprescindibles para la formación de colágeno y elastina, unas proteínas que influyen en la pared capilar.
Ajo
El ajo es conocido por sus propiedades anticoagulantes y vasodilatadoras que ayudan a que la sangre fluya más libremente por los vasos sanguíneos. Junto con la cebolla, es uno de los vegetales que más ayudan a estimular la circulación y disminuir la viscosidad de la sangre. Al mismo tiempo, protege el corazón y las arterias aportándoles una mayor elasticidad.
Es por eso que es recomendable incluir, dentro de la medida de lo posible, un diente de ajo en tus platos diariamente, ya sea bien al natural en ensaladas, o como un excelente sazonador de tus recetas.
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Cúrcuma
Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, la cúrcuma es un aliado perfecto para mejorar la circulación de la sangre, ya que contrarresta la acción de radicales libres y tóxicos en el organismo. También ayuda a estimular la función del hígado y a reducir el nivel de azúcar en sangre.
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Jengibre
Un consumo habitual y frecuento de jengibre te ayudará a movilizar la energía y activar la circulación de la sangre. Sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias repercuten positivamente en la fluidez de la sangre, ya que ayudan a mejorar la elasticidad de las arterias y de las venas.
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Nueces
Las nueces tienen un alto contenido de Omega 3, unos ácidos grasos necesarios por su efecto antiinflamatorio. Además, su aporte en vitamina B3 favorece la circulación y el retorno venoso debido a su efecto vasodilatador. Son ideales para tomar como snacks durante el día o puedes añadirlas en tu desayuno.
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Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son una fuente natural de vitamina E, uno de los componentes antioxidantes más potentes de nuestro cuerpo que protege los tejidos y aporta elasticidad en las venas y las arterias. Esto va a favorecer la circulación de la sangre, evitando molestias como las piernas cansadas, además de prevenir la producción de coágulos.
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Agua
El agua es, quizás, uno de los elementos más esenciales y beneficiosos para nuestro organismo. Beber la suficiente cantidad de agua al día es quizás, tan importante como el respirar, para mantenernos fuertes y saludables. Esto es, porque además de hidratar, ayuda a eliminar toxinas de la sangre, evitar la aparición de coágulos, estimula la digestión y mejora el suministro de nutrientes a las células. Los expertos recomiendan beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.
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