Pilates en casa: 3 posturas para principiantes, paso a paso
Trabaja el cuerpo y la mente con estos precisos movimientos
Según la experta Carmen Alonso, directora de Innova Movimiento, esta postura ayuda a trabajar los extensores de la cadera, articular el cinturón escapular y la columna vertebral
La plancha trabaja brazos y abdomen y, si se sufre dolor en la muñeca, se puede hacer apoyando los antebrazos
El superman es un ejercicio de precisión donde se trabaja el equilibrio y los extensores. No obstante, antes de comenzar cualquier postura de Pilates, la experta Carmen Alonso recomienda hacer un calentamiento previo, basado en basculaciones pélvicas y movilizaciones escapulares