3. Eka pada raja kapotasana o postura de la sirena
"Eka significa uno, Pada es pie, Raja significa rey y Kapota, paloma. En esta postura el pecho se proyecta hacia adelante como el de una paloma, de allí su nombre", aclara la embajadora de Believe Athletics sobre esta 'asana' que, si bien está indicada para niveles más avanzados cuando se realiza a la perfección, los bloques o los cinturones que ayudan con el equilibrio la convierten en una opción para todas.
"Trabaja muchos grupos musculares a la vez de manera que se fortalece no solo la musculatura que protege la columna sino también glúteos, articulaciones, muslos, abdomen y pectorales. Suelta el cuello, la cadera y alarga las articulaciones", enumera Xuan Lan, quien también añade que si se coloca un bloque bajo los glúteos la dificultad se reduce considerablemente.