Desayunar sano en vacaciones es más importante que nunca, ¿imaginas por qué?
Cuidar la primera comida del día puede ser el hábito más sencillo para no engordar en verano
La primera comida del día no solo es esencial para mantener los niveles de energía y saciedad equilibrados, sino que la ciencia ha demostrado que si comes bien a primera hora es más fácil seguir una dieta sana el resto de la jornada.
Las investigaciones también han comprobado que quienes desayunan suficiente y cenan poco tienen un metabolismo más rápido que quienes lo hacen al revés, con lo que están más delgados sin hacer dieta.
Según Harvard, el plato perfecto contiene un 50% de frutas y verduras, un 25% de cereales integrales y un 25% de proteínas saludables; una guía muy fácil para crear el desayuno ideal.