Ejercicios mal ejecutados
Tal y como nos detalla la entrenadora personal, el principal problema es, tal vez, una mala ejecución en la técnica de los ejercicios. "Muchas veces seguimos una rutina impuesta que hemos visto en vídeos de Instagram, planes estándar de gimnasios que no se adaptan a nuestro nivel e incluso rutinas que buscamos en internet. Por eso es muy importante hacer caso a los especialistas, ya que existe una “regla” para poder ir mejorando poco a poco y que sea lo menos posible", nos cuenta.
La experta recomienda que se debería empezar siempre con entrenamiento de fuerza en máquinas, ya que guían nuestro movimiento y dependiendo de la máquina hasta la velocidad a la que realizamos las repeticiones. El siguiente nivel sería el trabajo con máquinas de poleas que nos permite un movimiento más “libre” pero sigue siendo guiado. Finalmente, los ejercicios con pesas o libres serían el último, ya que es más difícil controlar todas las articulaciones implicadas y ejecutar bien el movimiento.