Running: 5 consejos antes de empezar a correr
Por Juan Rallo
Unas buenas zapatillas: Las zapatillas que utilices para correr deben ser de correr, siempre. Esto que parece tan simple no lo es, aún se ve gente corriendo con zapatillas de calle o de tenis, que entiendo que antes podían ser más femeninas, pero ahora ya no, ahora las hay de correr que son una autentica preciosidad. No te digo que debas comprarte para empezar unas de 150 €, pero sí que cuando las compres dejes claro para lo que son. En las tiendas suelen haber buenos profesionales que te buscarán algo acorde a tus condiciones, déjate aconsejar.
Los dolores restan: Si te duele algo deja de correr y descansa, un par de días, si los dolores persisten vete al médico y que te diagnostique. Un dolor es siempre síntoma de que algo no va bien, para. No vaya a ser que por seguir esta moda de correr te vayas a lesionar.
No dejes más de una semana sin correr: Uno de los principios fundamentales del entrenamiento es la constancia, porque lo que ganas en una sesión se pierde si no sigues entrenando. Yo siempre pongo como medida la semana, es decir si dejas una semana sin entrenar, en este caso sin correr, se perderá el beneficio obtenido por tu última sesión de running.
Prepara una carrera: Como entrenador, soy un defensor sincero de los objetivos. Creo que todo lo que prepares lo harás mejor si trabajas con plazo y objetivo. Así que te recomiendo que busques una carrera a unas 15 semanas vista y la empieces a preparar desde ya. Y para tu tranquilidad te diré que las carreras no tienen nada que ver con los tostones esos que ponían en la tele hace 10 años, el ambiente de las carreras actuales es una fiesta, te encantarán.
Busca un rival: Seguro que tienes un amigo o amiga que corre, o que por lo menos ha hablado de hacerlo. Queda con él o con ella en participar en una carrera y para prepararla. El running es de los deportes donde más se nota una buena compañía, sobre todo a la hora de ponerte las mayas, porque posiblemente, si tuvieras que ir sola, no lo harías.
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