Si has cumplido los 30, esto es lo que deberías hacer según los expertos para evitar las primeras arrugas
Aunque parar el tiempo es imposible, si te cuidas lo necesario y pones en práctica los consejos de los que más saben, conseguirás un buen resultado
Dice la dermatóloga Sara Carrasco, propietaria de la Clínica de Dermatología Estética que lleva su nombre, que "es completamente normal empezar a verse arruguitas en el rostro con la llegada de los 30 años". Sin embargo, por más que no se pueda luchar contra la naturaleza del envejecimiento, la cosmética y unos buenos hábitos de vida pueden hacer que esas líneas de expresión tarden más en aparecer y sean menos profundas.
Para lograr este difícil reto y conseguir un rostro resplandeciente como el que tenías en tus 25 o 27, es importante hacer caso a los que más saben y cuidarse al máximo, ya que es a partir de la treintena cuando el tabaquismo, el exceso de sol o la falta de descanso empiezan a notarse.
Por eso, si no quieres arrepentirte a los 40, es hora de que empieces a cuidarte con acierto, siguiendo a pies juntillas los consejos de los expertos que hemos recopilado en esta guía imprescindible. Todo para que entiendas que un rostro bonito libre de arrugas, es siempre el reflejo de una piel saludable.
- Cómo controlar el 'flushing' o las rojeces en el rostro que empeoran con el frío
Identifica qué tipo de arrugas tienes y actúa
Si las primeras líneas de expresión que ves cuando te miras al espejo se deben a la cantidad de gestos que haces cuando hablas o porque tu miopía te lleva a entornar los ojos más de lo que deberías, lo mejor es que intentes controlar estas acciones, ya sea de forma natural o con la ayuda de neuromoduladores. En cambio, si los primeros signos de la edad se deben al daño solar acumulado y a la pérdida de densidad colágena, lo que tienes que hacer según Sara Carrasco, "es recurrir a la terapia de luz de Banda Ancha, ya que esta técnica mejora la funcion del fibroblasto y favorece la reparación de los tejidos y la obtención de una piel más sana".
Hidrata tu piel cada día
Para poder retrasar las primeras líneas de expresión o incluso mejorar las que ya tenemos, es imprescindible que cuidemos nuestra dermis y eso pasa, principalmente, por hidratarla. Y no sólo por razones estéticas para que luzca más suave y luminosa, sino porque una piel seca se descama y pierde su barrera protectora, lo que hace que su capacidad para repararse sea menor y por tanto, se acelere el proceso del envejecimiento. Así, la manera más eficaz de tener un rostro hidratado es aplicar cremas nutritivas con activos que mejoren la elasticidad de la piel y hacerlo diariamente sin olvidar la noche, un momento clave para Virginia Sánchez, skin expert de Olay: "Es cuando los procesos de reparación celular se activan, lo que hace que nuestra dermis sea más receptiva a los activos de las cremas. Además, tras las agresiones recibidas durante el día, se requiere un extra de hidratación".
Protégete del sol
Aunque la vitamina D obtenida gracias a los rayos del sol es fundamental en nuestro organismo, la exposición solar es tremendamente perjudicial si no se toman los cuidados necesarios. No necesitas tumbarte al sol durante horas para que tu piel sufra, porque aunque no lo notes, el daño solar se acumula en ella y contribuye, además de a la aparición de las primeras arrugas, a que surjan manchas no deseadas que sólo pueden eliminarse con láser. Por este motivo, es importantísimo que protejas la piel del rostro de manera diaria con una crema facial con, al menos, un SPF 30 como esta de Olay (34,95 euros). Este es para la dermatóloga Sara Carrasco, "el mejor aliado de la cosmética para evitar las arrugas por fotodaño".
-Las mejores bebidas efecto 'glow' para lograr una piel radiante
Limpia en profundidad
No importa si te has maquillado o no, porque la única manera de prevenir el acné y los odiosos puntos negros es tener un rostro bien limpio. La contaminación durante el día y las toxinas que desprende nuestra piel, hace que la rutina de limpieza facial sea más que necesaria. ¿Cómo lograrlo? Con los pasos que proponen los expertos de Llongeras: "Por la mañana y por la noche, utiliza un limpiador facial, un contorno de ojos y un sérum. para después, aplicar la crema (por la mañana hidratación y por la noche nutrición). Y no olvides nunca la protección solar".
Recurre a productos adecuados
De nada servirá llevar a rajatabla una rutina de skincare si no lo hacemos con buenos productos y con aquellos que se adapten a las necesidades de nuestra piel. Anna Fuster, especialista en dermofarmacia y fundadora de
Two Poles, tiene claro que "para evitar la aparición de las primeras arrugas, se requiere adoptar un enfoque integral que afectará tanto al cuidado de nuestra piel como a nuestro estilo de vida, y eso pasa por utilizar productos de calidad con ingredientes como el retinol, el ácido hialurónico y la vitamina C". Así, además de buscar la crema hidratante ideal, recurrir a un limpiador con activos de origen natural que hidraten, alivien y protejan la piel contra las agresiones medioambientales como lo hacen el desmaquillante y el limpiador facial de Two Poles (52 euros en la web) es imprescindible.
Olvida el estrés
Nuestra piel es el reflejo de nuestros hábitos de vida y si queremos que al llegar a los 30 y sobre todo los años posteriores nuestro rostro esté lo más libre posible de líneas e expresión, tenemos que mantener una alimentación sana, librarnos del alcohol y el tabaco y sobre todo, dejar a un lado el estrés. Este está muy relacionado porque, como explica la dermatóloga Carrasco, "unos niveles de cortisol elevados (producidos por el estrés) y mantenidos en el tiempo, son también causantes del envejecimiento de las fibras de colágenos de forma prematura, así que el control de los niveles de estrés y la gestión de las emociones es un pilar importante para disfrutar de una piel sana".
Cosmética potente
Está más que demostrado científicamente que gracias a las cremas o los sérums, nuestra piel se mantiene hidratada y con más firmeza y por tanto, tiene menor riesgo de envejecimiento. Y de entre todos los activos que podemos encontrar dentro de los productos cosméticos, todos los expertos coinciden en que el retinol es el mejor ingrediente para prevenir las arrugas y mejorar la apariencia de la dermis. Este derivado de la vitamina A exfolia fomentando altas tasas de renovación celular, mejorando la textura de nuestra piel. Para la Dra. Lara Victoria, especialista en Medicina Estética, cuenta cómo utilizar bien este gran aliado: "es importante comenzar a aplicarlo en concentraciones bajas y en días alternos para que nuestra piel haga su proceso de retinización, que es el tiempo en el que la piel se acostumbra al activo de forma progresiva y dura aproximadamente entre 6 y 12 semanas". Sírvete del sérum con un 0.2% de retinol puro de Endocare de Cantabria Labs (puedes encontrarlo en Druni o en El Corte Inglés por menos de 46 euros) para notar grandes resultados en tu rostro.
Cuidados fuera de casa
Además de los buenos hábitos y una rutina de skincare adecuada, para mejorar y prevenir aún más las incipientes arrugas del rostro, puedes servirte de los últimos tratamientos en cosmética de los centros de belleza. ¿Lo primero? Identificar cuál es tu problema y darle la solución adecuada. Así, si lo tienes son manchas solares o líneas de expresión, Sara Carrasco recomienda la BBL luz de Banda Ancha, tratamientos de calidad cutánea con ácido hialurónico de baja reticulación y láseres ablativos. Si por el contrario, lo que quieres es una revitalización de la piel, la doctora Nazaret Romero, de la Clínica Nazaret de Madrid, asegura que "los skinbooster asociados a complejos polivitaminicos te encantarán".
Descubre la vitamina C
A la hora de buscar el cosmético aliado para incluir en tu rutina de belleza, debes fijarte mucho en los ingredientes del mismo. Así, si ya has incorporado el retinol por la noche, por el día puedes recurrir a cremas o sérums a base de vitamina C como este Nezeni Cosmetics (34,90 euros) con un 15% de vitamina C. Este potente antioxidante ayuda a proteger la piel, unificar su tono y además, estimula la producción de colágeno, imprescindible para su elasticidad y firmeza. Anna Fuster asegura que aún tiene más beneficios: "este ingrediente también ayuda a mejorar las manchas y a defender nuestra piel de la radiación ultravioleta".
Cuidados extra
Si no te viene muy bien acudir a tu centro de belleza a realizarte diferentes tratamientos, puedes, aunque de manera menos efectiva, hacerlos en casa. Tina Wilssens, cofundadora de Di Oleo, defiende que la cosmética natural es importantísima para nuestra piel, tengamos la edad que tengamos, también a partir de los 30, y recomienda una mascarilla facial que desintoxique y elimine las impurezas. Eso sí, siempre que se pueda, debemos acudir a un centro de belleza. "La tecnología dermatológica tendrá muchas ventajas, ya que podremos acceder a la capa dérmica que es dónde verdaderamente tenemos el problema y repararlo desde su origen", cuenta Carrasco.
Incorpora el ácido hialurónico
Además del retinol y la vitamina C, el ácido hialurónico es la tercera pata que completaría la rutina facial perfecta para combatir las arrugas. Este rellenador natural que el cuerpo produce en menor cantidad conforme pasan los años, puede ser repuesto a base de cremas o sérums que contengan este ingrediente. Anna Fuster confirma su importancia: "ayuda a nuestra piel a retener la humedad proporcionando hidratación y por tanto, reduciendo la apariencia de arrugas y líneas finas". Además de tratamientos en cabina como los que realizan en el Centro de Estética Integral y Medicina Estética Mangata desde 350 euros, puedes aplicar un sérum como los de Two Poles.
Ayuda extra diaria
Consumir suplementos a base de ácido hialurónico y colágeno es la mejor estratégia que podemos hacer para prevenir las arruguitas y expresiones de la edad. Este aporte extra ayudará sin duda a mejorar el aspecto de la piel, aportándole elasticidad. Pero no sólo eso, porque además es un incentivo que fortalece las articulaciones y los músculos. Busca suplementos con ácido hialurónico y colágeno que funcionen como los de Solgar (rebajados a 55,85 euros) e incorpóralos a tu día a día.